"Agilità emotiva" per crescere e prosperare nella vita - Libri per la mente

“Agilità emotiva” è il titolo del libro di Susan David, psicologa e ricercatrice, che ci lascia alcuni suggerimenti per crescere e prosperare nella vita. Susan David introduce il concetto di agilità emotiva che insegna l'importanza di un rapporto flessibile con il proprio mondo interiore per crescere nella vita professionale e privata. Come sviluppare quindi la propria agilità emotiva? Ecco i 3 punti che ritengo più importanti: 1) Le emozioni “impegnative” Il primo passo è riconoscere le proprie emozioni e questo vale anche per le emozioni che comunemente chiamiamo “negative”. Quest’etichetta non ci permette di cogliere i benefici indotti da tali emozioni, tant’è che lei stessa preferisce definirle “impegnative”. 2) Connettersi ai propri valori La persona emotivamente agile è consapevole di aver compiuto un passo nella direzione dei suoi valori. Questo senso di consapevolezza è ciò che la aiuta a sostenere quelle emozioni difficili e a muoversi con agilità in mezzo a loro. 3) Il principio dell’altalena Per essere degli “agili emotivi” è necessario stabilire un equilibrio tra il sentirci a nostro agio con le competenze già acquisite e uscire dalle nostre zone di comfort per acquisirne di nuove: questo è quello che Susan David definisce "il principio dell'altalena". LINK UTILI: Compra la tua copia di "Agilità emotiva" di Susan David qui https://amzn.to/3nZcXfH Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita #psicologia #leggere #libri --- "Cari amici, oggi vi racconto un libro della brava Susan David, che è psicologa e ricercatrice, famosa aver fatto un bellissimo Ted nel quale racconta come imparare a gestire al meglio le nostre emozioni. “Agilità emotiva” è il titolo del suo testo e l'ho molto apprezzato perché è ricco di strumenti pratici, concreti, per gestire il nostro mondo interiore, per insegnarci ad accettare le nostre emozioni a 360 gradi, imparando a convivere anche con quelli più ingombranti invece che sforzarci per lottare contro esse e reprimerle. Il concetto di "agilità emotiva", infatti, ci ricorda che ognuno di noi può continuare a crescere nelle propria vita privata e professionale nella misura in cui impara a trattenere un rapporto flessibile col proprio mondo emotivo. In altri termini, l'agilità emotiva non si traduce nel conquistare l'immunità allo stress o alle batoste della vita, ma nella capacità di fare piccoli ma significativi e continuativi passi nella direzione di un'importante crescita personale. Come sviluppare quindi la nostra agilità emotiva? Il primo passo è riconoscere le proprie emozioni. Che cosa significa? Che dovremmo accogliere tutto ciò che proviamo con apertura e curiosità, e questo vale anche probabilmente e soprattutto per le emozioni che tendiamo a chiamare “negative”. A dire il vero, secondo la David, sarebbe proprio questa etichetta "negative", che non ci permette di cogliere l'importanza che sta dietro a queste emozioni, tanto che la stessa David preferisce chiamarle "impegnative". Bene, fatto ciò, dovremmo imparare a prendere le distanze da quelle emozioni. Le emozioni, dunque, non vanno ignorate, bensì osservate; perché, come la luce, orientano i fari nella direzioni di ciò che per noi conta veramente. Vivere la vita in maniera coerente al proprio sistema valoriale la riempie di significato. Quando compiamo delle scelte basate sui nostri valori, anziché farci distrarre e condurre dalle decisioni altrui, riusciamo a ritrovare in noi quella forza che ci aiuta a muovere dei passi in avanti in ogni situazione, anziché restare intrappolati in blocchi emotivi o nei confronti sociali. Secondo l’autrice di questo libro, essere degli “agili emotivi” è una sfida continua: cioè, non si tratta tanto di un evento, ma di un processo, che richiede tempo. É quello che Susan David chiama “il principio dell’altalena”: noi possiamo promuovere il nostro progresso (che si tratti di vita personale, lavorativa, o altro) principalmente in due modi. Il primo è ampliando la portata di quello che facciamo, il secondo ampliando la profondità di quello che facciamo: ovvero aumentando l'impegno profuso nelle attività che già svolgiamo. Si tratta per esempio di lavorare per migliorare la qualità dell'ascolto che doniamo al nostro interlocutore. Piuttosto che la quantità del tempo che siamo soliti dedicargli. Ecco che lavorare su questi due fronti, secondo la David, porta a creare un progetto di vita vicino a ciò che realmente siamo. E l'obiettivo della agilità emotiva è proprio quello di mantenere vivo questo senso di sfida e di crescita giorno dopo giorno."