馬拉松練跑如何減低傷患｜長跑以慢性創傷為主 如何避免跑者膝及筋骨關節疼？遇有運動創傷應暫停訓練及早治療！｜王建芳醫生 骨科醫生文浩然醫生｜人類健康研究所

馬拉松練跑如何減低傷患｜長跑以慢性創傷為主 如何避免跑者膝及筋骨關節疼？遇有運動創傷應暫停訓練及早治療！｜王建芳醫生 骨科醫生文浩然醫生｜人類健康研究所 主持：王建芳醫生 臨床微生物及感染學專科醫生 嘉賓：文浩然醫生 骨科專科醫生 馬拉松系列影片： 馬拉松練跑如何減低傷患：   • 馬拉松練跑如何減低傷患｜長跑以慢性創傷為主 如何避免跑者膝及筋骨關節疼？遇有運動創傷...   馬拉松運動創傷：   • 馬拉松運動創傷｜起步階段較易骨折？長跑易慢性骨折 壓力性骨折要小心！跑步期間拉傷抽筋...   馬拉松長跑後如何加速傷患復原：   • 馬拉松長跑後如何加速傷患復原｜跑步過後有呢啲徵狀要求醫！肌肉痛/生水泡/黑甲/反甲/...   馬拉松長跑物理治療：   • 馬拉松長跑物理治療｜8方面助改善運動表現 物理治療不只處理痛症！示範激活型熱身運動預...   跑步新手貼士 Ft.山人物近：   • 跑齊七大馬拉松山系YouTuber分享跑步新手貼士｜馬拉松及越野跑傷患陷阱！跑步小心...   跑步防傷貼士 Ft.山人物近：   • 跑步防傷貼士｜強身健體要跑啱步！超慢跑養生助長壽 馬拉松跑手免疫力反而差？數據為本預...   馬拉松營養學 長跑飲食指南：   • 馬拉松營養學 長跑飲食指南｜跑手易骨質疏鬆 跑步增加鐵質需求？碳水化合物不足小心橫紋...   馬拉松賽前賽後飲食指南：   • 馬拉松賽前賽後飲食指南｜賽前一日避免高脂高纖食物 當日仲要低蛋白質？醣原負荷法Car...   推介影片: 膝關節炎（上）｜肥胖易關節退化 減肥助預防及舒緩！葡萄糖胺、軟骨素、鹿筋丸口服藥物療效無實證 醫生只信注射式治療？十字韌帶／半月板受損可提早退化性關節炎｜王建芳醫生 骨科醫生張文康醫生｜人類健康研究所    • 膝關節炎（上）｜肥胖易關節退化 減肥助預防及舒緩！葡萄糖胺、軟骨素、鹿筋丸口服藥物療...   骨質疏鬆飲食指南｜老火豬骨湯以形補形要加醋才補骨預防骨質疏鬆症？飲奶不必選高鈣奶 豆奶豆漿鈣質可高可低要點揀？鈣片分2種選擇視乎體質 每片劑量少比較好｜王建芳醫生 註冊營養師李天慧｜人類健康研究所    • 骨質疏鬆飲食指南｜老火豬骨湯以形補形要加醋才補骨預防骨質疏鬆症？飲奶不必選高鈣奶 豆...   #人類健康研究所 #馬拉松 #長跑 #練跑 #跑步 #跑者膝 #運動創傷 #骨科