Aula de Pilates | 30 minutos

Esta é uma aula onde vais trabalhar todo o corpo, desde a tua musculatura core, a membros superiores e inferiores, e ainda a mobilidade da tua coluna. Espero que gostes! Para aumentares a intensidade e exigência dos exercícios podes aumentar o número de repetições de cada exercício (até 10). Respeita o teu corpo e aumenta apenas o número de repetições quando conseguires realizar o movimento sem compensações e de forma fluída e controlada. Se tiveres alguma dúvida ou sugestão deixa o teu comentário aqui em baixo. Podes ainda entrar em contato comigo através das redes sociais ou e-mail ([email protected]). Se gostaste da aula Subscreve o Canal, e dá um gosto no vídeo. Assim apoias o canal e aumentas a possibilidade desta aula chegar a mais praticantes. Aproveita e partilha com os teus familiares, amigos e conhecidos, para que tenhas sempre companhia para treinar. Para teres aulas em direto comigo entra no grupo exclusivo para AULAS ONLINE, onde são passadas todas as informações que precisas de saber https://chat.whatsapp.com/K9rdK8yHwk5... Podes seguir-me também através do Instagram:   / joanarodrigues.pt   Facebook:   / joanarodriguespilates