انواع شنای سوئدی برای تقویت عضلات بدن در خانه

آیا می‌دانستی با تغییر جای دست‌ها و زاویه بدن در شنا سوئدی می‌توانی عضلات متفاوتی را هدف قرار دهی؟ در این ویدیو 7 مدل مختلف شنا سوئدی را بررسی می‌کنیم و یاد می‌گیریم هر کدام روی چه عضلاتی فشار بیشتری وارد می‌کنند. در این آموزش با موارد زیر آشنا می‌شوی: 00:00 مقدمه 00:45 شنای معمولی 01:30 شنای دست جمع (Diamond Push Up) 02:00 شنای دست باز (Wide Push Up) 02:30 شنای شیب مثبت (Incline Push Up) 02:55 شنای شیب منفی (Decline Push Up) 03:25 شنای آرچر (Archer Push Up) 04:00 شنای پایک (Pike Push Up) 04:30 مرور کلی شنا ها 04:55 صحبت های پایانی اگر هدفت عضله سازی در خانه، افزایش قدرت بالاتنه، تقویت سینه، پشت بازو و سرشانه است، این ویدیو را از دست نده. 💪 اگر از این آموزش خوشت آمد حتماً ویدیو را لایک کن و کانال را سابسکرایب کن تا آموزش‌های بیشتر تمرینات وزن بدن و بدنسازی را از دست ندهی. #شنای_سوئدی #بدنسازی #عضله_سازی #تمرین_در_خانه #فیتنس #ورزش #PushUp #HomeWorkout #BodyweightTraining #Fitness #ChestWorkout #Calisthenics #Workout #TricepsWorkout #ShoulderWorkout