Медитация глубокого расслабления - Шавасана (10 минут) Илья Сажин

Звуковая медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana) Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса и усталости, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Бонусы Шавасаны: снимает усталость, расслабляет тело и нервную систему наполняет энергией успокаивает ум развивает осознанность и чувствование тела Перед выполнением: лягте на спину (под голову можно положить подушку) накройтесь пледом, если в помещении прохладно убедитесь, что 10 минут вас никто не будет отвлекать поставьте телефон на авиарежим сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом Голос: Илья Сажин Мой Инстаграм   / safe_yoga