ఆదివారం బ్రహ్మ ముహూర్తంలో ధ్యానం

#meditation #pyramidmeditation #breathmeditation #SubhashPatriji #Light #musicmeditation #evolution #pmc #pmc_channel​​ #pmclive​​ #pyramidmeditationchannel​ #brahmarshi​​ #patriji​​ #pyramid​​ #pmcchannellive​​ #pmcmeditationchannel​​ #patrijilatestspeeches #pmctv​​ #patrijimeditation ​​ #HowtoMeditate #Mindful​​ #WhatisMeditation​​ #yoga​​ #yogadaily #enlightenment​​ ధ్యాన సారాంశం , పిరమిడ్ ధ్యానం – శ్వాసను గమనించే విధానం ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి నిశ్శబ్దమైన మరియు గాలి వచ్చే ప్రదేశంలో కూర్చోండి. నేలపై పద్మాసనం లేదా సుఖాసనంలో కూర్చోవచ్చు. అవసరమైతే కుర్చీలో కూడా కూర్చోవచ్చు వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి. కళ్లను మెల్లగా మూసుకోండి సహజ శ్వాసను గమనించడం ప్రారంభించండి #ముక్కు ద్వారా గాలి లోపలికి వెళ్తున్నదాన్ని గమనించండి. #గాలి బయటకు వస్తున్నదాన్ని గమనించండి. శ్వాసను మార్చడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. #శ్వాస పొడవుగా ఉందా, చిన్నదిగా ఉందా అనే విషయాన్ని గమనించండి. శ్వాస సహజంగా ఎలా ఉందో అలాగే ఉండనివ్వండి. మనస్సు శ్వాసను గమనించే సాక్షిగా ఉండాలి. ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు ధ్యానం సమయంలో ఆలోచనలు రావడం సహజం. అవి వచ్చినప్పుడు వాటితో వెళ్లిపోకుండా మళ్లీ శ్వాసపై దృష్టిని తీసుకురండి. ఎలాంటి నిరాశ లేదా అసహనం అవసరం లేదు. ధ్యానం చేసే సమయం #ప్రారంభంలో రోజుకు 20 నిమిషాలు చేయండి. #తరువాత 30 నుండి 45 నిమిషాల వరకు పెంచుకోవచ్చు. ఉదయం సూర్యోదయం ముందు లేదా సాయంత్రం సమయం అనుకూలంగా ఉంటుంది. పిరమిడ్ క్రింద ధ్యానం పిరమిడ్ నిర్మాణం క్రింద ధ్యానం చేస్తే ఏకాగ్రత మరియు ధ్యాన అనుభవం మెరుగుపడుతుందని అనేక సాధకులు భావిస్తారు. అయితే పిరమిడ్ లేకపోయినా ధ్యానం చేయవచ్చు. "శ్వాసను గమనించండి... ఆలోచనలను సాక్షిగా చూడండి... మళ్లీ శ్వాస ధ్యానం యొక్క పరివర్తన శక్తి గురించి మరియు అది మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి. 2. శాంతి, స్పష్టత మరియు అధిక అవగాహనను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన గైడెడ్ పత్రీజీ ధ్యాన సెషన్ కోసం మాతో చేరండి. 3. పత్రీజీ ధ్యానం యొక్క పురాతన అభ్యాసాన్ని మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు అంతర్గత శాంతిపై దాని లోతైన ప్రభావాలను కనుగొనండి.. 4. నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో దాని ప్రయోజనాలు మరియు ప్రాముఖ్యతను అన్వేషిస్తున్నందున, పత్రీజీ ధ్యానంతో స్వీయ-ఆవిష్కరణ మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధి ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించండి. 5. విశ్రాంతి, దృష్టి మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి శక్తివంతమైన సాధనమైన పత్రీజీ ధ్యానంతో మీ అంతర్గత సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించుకోండి... #pmc #patrijimeditation #pmc1 #live #patrijilatestspeeches #patrijitelugusandesalu #patriji #youtubevideos