小朋友如何练习跳马？|体操训练/vaulting horse

跳马是集速度和爆发力于一体的体操项目，有很强的观赏性。这期How 视频告诉你在练习跳马的过程中有什么是非常值得注意的，在国际规则中对哪些方面有很严格的规定。 更多精彩视频http://www.chineseinla.com/howvideo/v... 1.速度训练 速读训练的训练内容包括：短跑训练、高抬腿、后蹬腿、加速跑。 2.上板速度 只有提高上板速度才能在马上完成跟高难的动作。 基本功：打腱子，腱子的速度要求非常高。 提高上板速度的训练内容包括：屈步练习、下手速度、摆腿速度、打板力量。 上板力量大才能完成更高难的动作。 3.个人辅助器材 跳马运动中对小朋友的手腕保护很重要。所以这些个人辅助器材再练习跳马时必不可少。 Wrist Gear护腕，每次训练跳马之前都要先戴好护腕。 4.器材 撑手垫：现在跳马动作中有向前翻和向后翻的动作，跳马过程中速度快重量大，撑手垫的软度会保护手腕。 跳板：跳板表面是专业的篮球面，跳板里有弹簧，放置弹簧的数量和运动员的体重有很大关系。体重轻的小朋友用4个弹簧；体重较重的小朋友用5到6个弹簧。根据国际规则跳板下的弹簧数量是6个或者8个，国际比赛时会准备两块板，一个有6个弹簧、一个有8个弹簧，根据运动员情况更换。 马的高度：在美国的项目中从规定组到自选组可以随意降马，100厘米到135厘米可以调整。但是在国际规则中男子跳1米35、女子跳1米25是不可以调整的。 海绵坑：在提高动作难度的时候需要海绵坑的保护。在动作练成熟后才开始练得像比赛时一样，比赛时垫子的高度是20公分。