كيف تستعيد السيطرة على تركيزك | ملخص كتاب " التركيز المسروق " للكاتب يوهان هاري

هل جلست يومًا للتركيز على عمل أو دراسة، لتجد نفسك بعد لحظات غارقًا في سيل من إشعارات الهاتف، أو تتنقل بين التطبيقات بلا وعي وكأنك في دوامة لا تنتهي؟ كيف وصلنا إلى هذا الوضع؟ وهل يمكننا الخروج من هذه الدوامة المحمومة للتشتت؟ هذه هي الأسئلة التي سنتناولها في هذا الملخص لكتاب "التركيز المسروق" للمؤلف يوهان هاري، الذي يكشف كيف أصبحت حياتنا الرقمية ،تَصرف انتباهنا بعيدًا عن الأمور المهمة حقًا. يوضح هاري أن التكنولوجيا الحديثة ووسائل التواصل الاجتماعي لم تُصمم لتسهيل حياتنا فقط، بل بُنيت بعناية لتسرق تركيزنا، وتجعلنا أسرى أمام الشاشات لأطول وقت ممكن. 📙ملخص كتاب " التركيز المسروق " للكاتب يوهان هاري ⮦ ⏪ 00:00 مقدمة. ⏪ 02:59 الفصل الأول : التطبيقات والمنصات مصممة لتكون إدمانية، وليس عن طريق الصدفة. ⏪ 06:32 الفصل الثاني : الخوارزميات تفضّل الغضب على المجتمع. ⏪ 12:45 الفصل الثالث : تخلَّ عن تعدد المهام ؛ استعادة التركيز تبدأ بإيجاد حالة "التدفّق". ⏪ 12:45 الفصل الرابع : يمكننا استعادة انتباهنا. 📚 حلقات مهمة يجب أن تشاهدها ⮦ ⬅ 7 مفاتيح لبناء إرادتك لتغيّر حياتك فعليًا | ملخص كتاب " خذها بقوة " للكاتب حسام عبد العزيز ←    • 7 مفاتيح لبناء إرادتك لتغيّر حياتك فعليًا ...   ⬅ أسرار إدارة الوقت | ملخص كتاب " 15 سرًا يعرفها الناجحون عن إدارة الوقت " للكاتب كيفن كروز ←    • أسرار إدارة الوقت | ملخص كتاب " 15 سرًا يع...   ⬅ قوة إعادة التفكير | ملخص كتاب " فكّر مجددًا " للكاتب آدم جرانت ←    • قوة إعادة التفكير | ملخص كتاب " فكّر مجددً...   ⬅ فن تحديد الأهداف وتحقيقها | ملخص كتاب " الأهداف " للكاتب براين تراسي ←    • فن تحديد الأهداف وتحقيقها | ملخص كتاب " ال...   ⬅ كيف تصبح أكثر ذكاءً في قراراتك | ملخص كتاب " كن فطناً " بريان تريسي ←    • كيف تصبح أكثر ذكاءً في قراراتك | ملخص كتاب...   ⬅ فن إدارة العقل لتحقيق النجاح | ملخص كتاب " إدارة العقل وليس إدارة الوقت " لديفيد كادافي ←    • فن إدارة العقل لتحقيق النجاح | ملخص كتاب "...   ⬅ تعلم فن ضبط النفس | ملخص كتاب " الانضباط هو القدر" لريان هوليداي ←    • تعلم فن ضبط النفس | ملخص كتاب " الانضباط ه...   ⬅ كيف تغير عاداتك السيئة | ملخص كتاب قوة العادات | للمؤلف تشارلز دويج ←    • كيف تغير عاداتك السيئة | ملخص كتاب قوة الع...   ⬅ كيف تصبح سيد مشاعرك | ملخص كتاب "تحكم في مشاعرك" للمؤلف تيبو موريس. ←    • كيف تصبح سيد مشاعرك | ملخص كتاب "تحكم في م...   ⬅ كيف تواجه تحديات الحياة | ملخص كتاب " الجبل هو أنت " لبريانا ويست. ←    • كيف تواجه تحديات الحياة | ملخص كتاب " الجب...   ⬅ التحرر من قيود الماضي | ملخص كتاب " السماح بالرحيل " لديفيد هاوكينز | خطوات لتحقيق السلام الداخلي. ←    • التحرر من قيود الماضي | ملخص كتاب " السماح...   ⬅ كيف تتحرر من التفكير المفرط | ملخص كتاب " لا تصدق كل ما تفكر فيه " للمؤلف جوزيف جوين ←    • كيف تتحرر من التفكير المفرط | ملخص كتاب " ...   ⬅ فن اتخاذ القرار بذكاء | ملخص كتاب " فن التفكير الواضح " للكاتب رولف دوبلي ←    • فن اتخاذ القرار بذكاء |  ملخص كتاب " فن ال...   ⬅ اكتشف قوة الاستيقاظ المبكر | ملخص كتاب نادي الخامسة صباحا للكاتب روبن شارما | أطلق العنان لإمكاناتك. ←    • اكتشف قوة الاستيقاظ المبكر | ملخص كتاب ناد...   📌 @حسابنا على مواقع التواصل الاجتماعي : الفايسبوك :   / bookin10minutes   X : https://x.com/bookin10minutes 🔔 لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس لمزيد من ملخصات الكتب التي يمكن أن تُحدث تحولاً في حياتك. ‪@bookin10minutes‬ Stolenfocus #JohannHari# #التركيز #الانتباه #تطوير_الذات #ملخص_كتاب