Jak radzę sobie z redukcją, 8 tygodni przez zawodami. (Tipy)

Na co postawić podczas redukcji pełnowartościowe jedzenie (lepiej dołożyć te kilka złotych dla pełnowartościowych produktów niż jeść jakieś tanioszki bez dobrego makro) nawodnienie (po każdym daniu ląduje dużo nawodnienia jak i przed posiłkami, daje to nam lepszy efekt sytości) sen (za wcześnie zjesz będziesz głodny na noc nie zregenerujesz się prawidłowo zmęczenie będzie większe) objętościowe jedzenie (lepiej 3 duże dania na dzień niż 4/5 małych dań) Timing (jeśli masz już naprawdę mało kalori postaw na późniejsze godziny jedzenia np ja mam 3 dania i zaczynam pierwsze danie o 12:00, drugie 16:00 oraz trzecie 20:00 Co bym omijał: Muszę postawić na napoje, cola, pepsi czy nawet jakieś yogurt typu skyr, często jest tak że te napoje mają dużo dodatków typu cukry czy inne bezsensowne produkty nawet skyry pitne, jeżeli znajdziecie naprawdę dobry skład skyra nie ma większego problemu ale napoje wspomniane typu cola pepsi czy soki owocowe nie polecam gdyż to się szybko strawi i znów będziemy głodni. To samo jest z jedzeniem, słaby skład = omijanie tego produktu na redukcji, postaw na alternatywne z lepszym makro/składem