ለጾም ቀላል በፕሮቲን የበለፀገ 3 አይነት የሽንብራ ሁሙስ እንስራ/3 High-Protein Chickpea Hummus #youtube #food #snack #cook

ለጾም በፕሮቲን የበለፀገ ቀላልና 3 አይነት የሽንብራ ሁሙስ አሰራር /3 High-Protein Chickpea Hummus ለጾም ጊዜ 3 ዓይነት የሽንብራ ሁሙስ | በፕሮቲን የበለፀገ ጤናማ መክሰስ /3 High-Protein Chickpea Hummus 🥣 3 ዓይነት ሁሙስ | መደበኛ፣ የአትክልት ቅጠል (Herb) እና የቀይ ስር ሁሙስ በዚህ ቪዲዮ ከአንድ መሠረታዊ የሁሙስ አሰራር በመነሳት 3 የተለያዩ እና ጣፋጭ የሁሙስ አይነቶችን እንሠራለን። ✨ መደበኛ ሁሙስ🌿 የአትክልት ቅጠል (Herb) ሁሙስ💗 ይ ስር ሁሙስ እነዚህ ጤናማ፣ በፕሮቲን የበለጸጉ ዲፖች ለመክሰስ፣ ለእንግዳ መቀበያ፣ ለምግብ ዝግጅት እና ለቤተሰብ ምግቦች ተስማሚ ናቸው። የሚያስፈልጉ እቃዎች ሽንብራ (ቺክፒ) ታሂኒ የሎሚ ጭማቂ ነጭ ሽንኩርት የወይራ ዘይት ጨው ፓርስሊ፣ ሲላንትሮ ወይም ዲል የተቀቀለ ቢትሩት If you need a YouTube video description for a video making three kinds of hummus, you can use: 🥣 3 Easy Hummus Recipes | Regular, Herb & Beet Hummus Learn how to make three delicious homemade hummus varieties with one simple base recipe! In this video, I'll show you how to prepare: ✨ Classic Regular Hummus🌿 Fresh Herb Hummus💗 Vibrant Beet Hummus These healthy, protein-rich dips are perfect for snacks, appetizers, meal prep, or party platters. Made with chickpeas, tahini, lemon juice, and simple ingredients, they're creamy, flavorful, and easy to customize. Ingredients Chickpeas Tahini Lemon juice Garlic Olive oil Salt Fresh herbs (parsley, cilantro, or dill) Cooked beet 🥣 ሶስት ዓይነት ሁሙስ በአንድ መሠረታዊ አሰራር የመሠረታዊ ሁሙስ ግብዓቶች 1 ቆርቆሮ (425 ግራም) የበሰለ ሽንብራ፣ የታጠበና ውሃው የተጣለ ¼ ኩባያ ታሂኒ 2 ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ 1 ነጭ ሽንኩርት 2 ማንኪያ የወይራ ዘይት 2–4 ማንኪያ ቀዝቃዛ ውሃ ½ ሻይ ማንኪያ ጨው አሰራር 1. ሽንብራውን፣ ታሂኒውን፣ የሎሚ ጭማቂውን፣ ነጭ ሽንኩርቱን፣ የወይራ ዘይቱን እና ጨዉን በብሌንደር ውስጥ በደንብ ይፍጩ። 2. ለስላሳና ክሬሚ እስኪሆን ድረስ ቀዝቃዛ ውሃን በቀስታ ይጨምሩ። 3. የተዘጋጀውን ሁሙስ በ3 እኩል ክፍሎች ይከፋፍሉት። 1. መደበኛ / regular /ሁሙስ አንዱን ክፍል እንደተዘጋጀው ይጠቀሙበት። ከፈለጉ በላዩ ላይ የወይራ ዘይት እና ፓፕሪካ ይጨምሩ። 2. የአትክልት ቅጠል (Herb) ሁሙስ በአንድ ክፍል ሁሙስ ውስጥ ይጨምሩ፦ 2 ማንኪያ ትኩስ ሲላንትሮ (ኮሪያንደር) ወይም ዲል (እንደ ምርጫ) 1 ማንኪያ ተጨማሪ የሎሚ ጭማቂ ለስላሳ እና አረንጓዴ ቀለም እስኪኖረው ድረስ ይፍጩ። 3. የቀይ ስር ሁሙስ በአንድ ክፍል ሁሙስ ውስጥ ይጨምሩ፦ ½ ኩባያ የተቀቀለ ቢትሩት፣ በትንንሽ የተቆረጠ 1 ሻይ ማንኪያ ተጨማሪ የሎሚ ጭማቂ ለስላሳ እና ደማቅ ሮዝ ቀለም እስኪኖረው ድረስ ይፍጩ። ከሚከተሉት ጋር ያቅርቡ፦ ፒታ ዳቦ የካሮት ቤል ፔፐር (ቀለማት በርበሬ) ክራከርስ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 5 ቀናት ድረስ ይቆያል። 🍽️🌿💗 Here's a simple recipe for all three hummus varieties using one basic hummus base. Basic Hummus Base Ingredients 1 can (15 oz / 425 g) chickpeas, drained and rinsed ¼ cup tahini 2 tbsp lemon juice 1 garlic clove 2 tbsp olive oil 2–4 tbsp cold water ½ tsp salt Instructions 1. Blend chickpeas, tahini, lemon juice, garlic, olive oil, and salt. 2. Add cold water gradually until smooth and creamy. 3. Divide into three equal portions. 1. Regular Hummus Use one portion of the basic hummus as is. Garnish with olive oil and paprika if desired. 2. 🌿Herbal Hummus Mix into one portion: 2 tbsp fresh cilantro or dill (optional) 1 tbsp extra lemon juice Blend until smooth and bright green. Mix into one portion: ½ cup cooked beet, diced 1 tsp extra lemon juice Blend until smooth and vibrant pink. Serving Ideas Serve with: Pita bread Cucumber slices Carrot sticks Bell peppers Crackers Refrigerate for up to 5 days. ይህን ቪዲዮ ከወደዳችሁት ላይክ ያድርጉ፣ አስተያየት ይስጡ እና ለተጨማሪ ጤናማ አሰራሮች ቻናሉን ይከተሉ። 👍 If you enjoyed this recipe, please Like, Comment, and Subscribe for more healthy homemade recipes! #ሁሙስ #የቤትምግብ #ጤናማምግብ #የቢትሩትሁሙስ #ቪጋንምግብ #ቀላልአሰራር #ጤናማመክሰስ #Hummus #HomemadeHummus #HealthyRecipes #BeetHummus #HerbHummus #MediterraneanFood #EasyRecipes #VeganRecipes #Chickpeas #HealthySnacks Always consult a qualified healthcare professional, registered dietitian, or physician regarding your specific dietary needs, medical conditions, or health concerns. Use the information provided on this channel at your own discretion. Thank you for watching my channel! Don't forget to like, subscribe, and turn on notifications so you never miss a healthy recipe. See you in the next video! 😊