تخلصي من الخفسة | العضلة النائمة | احصلي على مؤخرة مدورة | BUSYFIT HIPDIPS

5 دقائق تصحي العضلة النائمة.... وداعًا للخفسة وأهلًا بمؤخرة مستديرة. تمرين فعّال أثبت نجاحه مع آلاف النبات...إبدئي الآن واملئي الفراغ بثقة. • نوع التمرين: مقاومة. • القسم المُستهدَف: القسم السفلي. (المؤخرة وجانب المؤخرة). • الهدف من التمرين: _نحت المؤخرة. _نفعيل العضلة النائمة. • الأدوات المُستخدَمة: بدون أدوات. • الوزن المُستخدَم: يعتمد على وزن الجسم. • شدة التمرين: متوسط الشدة(مناسب مع جميع المستويات). • التكرار الأسبوعي: يمكن تكرار التمرين 4 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _من يعانون من آلام الركب والمفاصل. _الإنفصال العضلي. • مدة ظهور النتائج: النتائج المتوقعة تظهر خلال ٤ أسابيع مع الالتزام بالحمية الغذائية المتوازنة. • نصائح📍: _الحرص على الإحماء قبل التمرين لتجنب الإصابات. _الحرص على الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. _ . وصفات صحية مجانية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/worko... تابعوا تحديات سارة على قناتي    / @shortssarapopfit   اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو    • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يومي لحر...   فيديو الاطالة    • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة...   لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻   / hh8coibw   #sarapopfit #workout #abs صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly   / sarapopfitonly   . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit   / sarapopfit   Inquiries : [email protected] ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.