Cách Xoạc Ngang, Mở Khớp Háng NHANH và KHÔNG ĐAU | Nguyên Yoga

Xoạc ngang chân hay ép dẻo chân là bài tập mở khớp háng và giãn dây chằng không chỉ trong Yoga mà còn trong các môn khác như võ Taekwondo, thể dục aerodic. Xoạc ngang giúp kéo giãn và ép dẻo dây chằng hiệu quả, giúp mở khớp háng, tăng linh hoạt cho khớp hông. Để tập xoạc ngang hiệu quả, an toàn, tránh các chấn thương như giãn hay rách dây chằng, bạn cần khởi động kỹ trước khi tập. Các bài tập như đá chân, xoạc chân một bên, Frog pose (con ếch), hay xoạc ngang đứng là các bài tập chuẩn bị hiệu quả mà bạn có thể sử dụng để khởi động trước khi tập xoạc ngang. Để không đau khi xoạc ngang, bạn cần biết cách tập cũng như phải kiên trì và kiên nhẫn, nếu không rất dễ bị chấn thương dây chằng. Trong video này, Nguyên sẽ hướng dẫn bạn cách tập xoạc ngang nhanh, hiệu quả, an toàn và ít đau nhất có thể. -- 🙏 Học với Nguyên ► Học Online: https://www.nguyenyoga.com/hoc-online ► Học Offline: https://www.nguyenyoga.com/ -- 👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên: ► Instagram:   / nguyen.yoga   ► TikTok:   / nguyenyoga.com   ► Facebook:   / nguyenyogi   ---- Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng. Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé! Bấm theo dõi ► https://youtube.com/c/nguyenyoga?sub_...