【陸上】試合で100%の力を出す「ウォーミングアップ5つの鉄則」

▼メンバーシップ「オギラボ」の詳細・ご入会はこちら！ https://note.com/ogilab/membership/join ▼個別指導を「公式LINE」からご希望の方はこちら！ https://lin.ee/St1KoXP ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回は、試合でのパフォーマンスを最大化させるための「ウォーミングアップ5つの鉄則」について徹底解説します！ 皆さんは試合前、なんとなく決まったメニューをこなすだけの「作業」になっていませんか？ 実は、人間の筋肉は普段「省エネモード」で50%程度しか使われておらず、正しい準備を行わないと本番で100%の力は発揮できません。 【今回の動画のポイント】 鉄則1：筋温の調整 パフォーマンスを下げる原因を防ぐ。汗ばむ基準と、夏・冬での違い 鉄則2：可動域の確保 「ただ柔らかければいい」は間違い？競技特性に必要な動的アプローチ 鉄則3：視覚のチューニング（意外な盲点！） イチロー選手もやっている？踏み切り位置や距離感を合わせる極意 鉄則4：神経系の伝達 眠っている筋肉を呼び覚ます！素早い反応を引き出すための刺激の入れ方 鉄則5：日々のルーティン化 「いつもとの違い（違和感）」に瞬時に気づくための基準作り 試合で「たまたま上手くいった」「なぜか失敗した」をなくし、高いレベルで安定した記録を出すためのヒントにしてください！ ※個別指導をご希望の方は、noteのDMまたは公式LINEからお気軽にご連絡ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このチャンネルでは、私が現役時代に培った「身体操作」の感覚や知識、 そして現在行っている指導現場での経験を、包み隠さず発信していきます。 「こんな企画が見たい！」「自分の跳躍のここが知りたい！」などのリクエストや質問は、ぜひコメント欄で教えてください！ 一緒に身体の可能性を研究していきましょう。 🔔 チャンネル登録・高評価よろしくお願いします！ 【出演】 ■ 荻田 大樹（おぎた ひろき） リオデジャネイロオリンピック 棒高跳び日本代表 自己ベスト：5m70。現在はパーソナルトレーナー、陸上教室の運営、指導者として活動中。 ■ ちゃんわん 撮影・編集・聞き手 元混成競技（十種競技）選手。荻田の大学の後輩。 ※Vrewを用いて動画制作しております #OgiLab #オギラボ #オンラインコミュニティ #荻田大樹 #パーソナルトレーニング #陸上競技 #棒高跳び #ウォーミングアップ #身体操作 #パフォーマンスアップ #試合前の準備 #陸上トレーニング