KAS YAPARKEN YAĞ YAK!! (14 Bilimsel Araştırma ile..)

EVET BOYLE BISEY YAPMAK HAYAL DEGIL!! Sizlere en guncel karsilastirmalari sunarak, en guvenilir bilgileri veriyorum!! KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!    / @egefitness   Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site: www.unsatisfiedgear.com Arastirmalar: 22 Nisan 2020'de yapilan, ve protein alimlarinizin 3-4 saat aralikli yapildigi takdirde daha fazla kas alip, daha fazla yag vericegini gosteren arastirma: https://academic.oup.com/jn/advance-a... Idmanlardan hemen sonra protein tuketiminin INANILMAZ onemli oldugunu ve aksitakdirde kas'lardan kaybedicegini gosteren arastirma: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fu... Full Body Antrenmanlarinin YANI bir kas grupunu daha siklikla calistirdigin idmanlarin SANA DAHA COK SONUC verebilecegini gosteren 2019 yilinda yapilan arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260... 1 saatlik uykunun bile ne kadar fazla onemli oldugunu ve kaybettiginiz kilolarin yaglardan gitmesi yerine kaslardan gidebilcegini gosteren 2018 yilinin arastirmasi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438.... Kas Protein Sentezinin Kalori acigi olustugu takdirde %20'ye kadar dusecegini gosteren arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164... Kasein proteinin hem MPS (Kas Protein Sentezini) uykuda arttiracagini hemde daha cok metobolizmamizi atesleyicegini gosteren arastirma: https://jissn.biomedcentral.com/artic... Yuksek Protein'li beslenen insanlarda Kas Yaparken, yag yakmanin olabilcegini gosteren arastirma: https://academic.oup.com/ajcn/article... Yuksek Protein'le beslenen Bir Kadin Grup'un 8 haftalik Yag Yakip, Kas alabilcegini gosteren arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29405... Ne kadar protein'in Pozitif Nitrojen Balansini yaratacigini bulmaya calisan arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16546... Kilogramin basina 2g protein'i tavsiye eden arastirmalar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Ayni zamanda Ketojenik Diyetlerin hem kilo vermende, hemde bunun yag'larindan gidecegini gosteren 13 arastirmanin bulundugu Meta Analysis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Kilolu insanlarin hem yag verip hem de kas yapabilecegini gosteren arastirma: (( 3) adding exercise (endurance and resistance type) to a hypocaloric diet helps preserve muscle mass during weight loss, and resistance-type exercise also improves muscle strength): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Yeniden kilogramin basina 2g protein'in yeterli olacagini ve Hayvansal Protein'lerin ne kadar onemli olacagini gosteren arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797... Cok fazla kalori acigi olustursan bile, obez insanlarda kilo verirken antrenman yaparsan; kas kazanimini hala sagliyabilecegini gosteren arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8379514/