Как совместить качалку и единоборства, защитить суставы. Ответы на вопросы

Тайм коды: 00:38 - как набрать массу, занимаясь единоборствами 07:32 - как защитить суставы и связки от травм 10:11 - растяжка 10:38 - чем заменить приседания 11:30 - как приседать со штангой чтобы не накачать большую жопу 12:28 - мое отношение к кроссфиту 14:33 - как сделать талию уже 15:43 - чередование тяжелой и легкой недели 17:25 - как преодолеть жировое плато 20:26 - можно ли набрать массу в 15 лет --------------------------------------------------------------------------------------------------- Видео про разминку плечевых суставов:    • 3 упражнения от боли в плечах   --------------------------------------------------------------------------------------------------- Статья с программой тренировок для единоборств: http://yourfitnesslife.ru/massa_edino... ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Простые наколенники: http://ali.pub/278ka3 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Наколенники посерьезнее (более толстые, больше защиты, но в них уже не "побегаешь"): http://ali.pub/28zykl ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Пояс для приседания и тяги: http://ali.pub/290q6l ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Бинты на колени: http://ali.pub/28zygi ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Бинты для кистей: http://ali.pub/27yqy3 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_... -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_... -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-... -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_... -------------------------------------------------------------------------------------------- Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм:   / dobromil_yourfit   ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602 --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------