🩸😣 ¿DOLOR MENSTRUAL INSOPORTABLE? 👉 7 POSTURAS PARA ALIVIAR / ELIMINAR EL DOLOR DE LA REGLA.

🩸😣 ¿DOLOR MENSTRUAL INSOPORTABLE?   / @fitnessmotivacional   AQUI TE DEJO 6 POSTURAS PARA ALIVIAR / ELIMINAR EL DOLOR DE LA REGLA / DOLOR MENSTRUAL. REALIZA ESTOS EJERCICIOS PARA UNA MENSTRUACION FELIZ. 😊 ¡Bienvenidas a un nuevo video diseñado para aliviar y eliminar el dolor menstrual! Durante el periodo, muchas mujeres experimentan incomodidad, cambios de humor, dolor abdominal e hinchazón. Es por eso que hoy te presento una serie de posturas de estiramiento enfocadas en las caderas, especialmente beneficiosas durante la menstruación. ¿Por qué realizar posturas de estiramiento para las caderas durante el periodo menstrual? Durante este tiempo del mes, los músculos y ligamentos alrededor de la pelvis pueden contraerse y tensarse, lo que puede agravar el dolor y la incomodidad. Los estiramientos de cadera ayudan a relajar y liberar esta tensión, permitiendo que la sangre fluya más fácilmente hacia el útero y reduciendo los calambres menstruales. 7 ejercicios de dificultad baja, aguanta 30-60 segundos en cada postura, descansa 30 segundos, 3 series. Consejos para abordar los síntomas comunes durante el periodo: Cambios de humor: Acepta que es normal experimentar cambios de humor durante la menstruación debido a las fluctuaciones hormonales. Realizar ejercicios de estiramientos para las caderas puede ayudarte a calmar la mente y equilibrar las emociones, para sentirte aun mejor ¡Come chocolate! 2 o 3 onzas de chocolate 80 % puro estimula la producción de serotonina que es la hormona de la felicidad y reduce la sensación de cansancio producida por el síndrome premenstrual. Dolor en el abdomen: Antes de comenzar las posturas, asegúrate de estar cómoda, los estiramientos suaves ayudarán a aliviar la tensión y los calambres en el área abdominal, en finalizar los ejercicios, coloca en el abdomen una manta eléctrica ayuda a relajar los músculos y reduce el dolor. Hinchazón: Evita alimentos salados y opta por una dieta rica en frutas y verduras frescas. Las posturas fomentan la circulación y la relajación también pueden reducir la hinchazón. Bebe agua, hidrata bien el cuerpo y hazte una infusión de manzanilla para disminuir la inflamación. ¡Recuerda que escuchar a tu cuerpo es fundamental! Si sientes dolor excesivo o molestias, es mejor optar por posturas más suaves o descansar. Practicar estos ejercicios durante el periodo puede ser una forma maravillosa de conectarte contigo misma y brindarte un cuidado amoroso en esos días especiales. Así que, prepárate para aliviar/eliminar tus dolores menstruales y abrazar la armonía en tu cuerpo con estas posturas de estiramiento. ¡Suscríbete, dale like y comparte este video para que más mujeres puedan disfrutar de una menstruación feliz y saludable! ¡Comencemos juntas este viaje de bienestar! 🧘‍♀️💕 00:00 Intro 01:27 Apertura de caderas, estática 02:56 Postura del bebe 04:40 Boca arriba, rodillas al pecho 06:44 Postura loto formando círculos con el tronco 08:50 Postura cat cow sentados 10:48 Boca abajo, elevación brazo-pierna opuesta 12:40 Masaje zona abdominal 14:50 Outro Redes Sociales, sígueme 🤗 :   / fitnessmotivacional     / fitnessmotivacional_com   Otros canales, sígueme 🤗:    / @mundusfit      / channel   #dolormenstrual #fitnessmotivacional #estiramientos