Czy kreatyna łamie post przerywany? To zależy od jednego szczegółu

Jeżeli chcesz wejść głębiej w ten temat, opisałem go szerzej w książce „Wróć do siebie”, dostępnej na www.kodnawyku.shop. Czy kreatyna łamie post przerywany? Czysty monohydrat kreatyny, przyjmowany z wodą i bez cukru, białka ani innych dodatków, zwykle nie przerywa postu w praktycznym znaczeniu kontroli kalorii, glukozy i insuliny. W badaniach sama kreatyna nie powodowała takiego wzrostu insuliny jak kreatyna połączona z węglowodanami. Jeżeli jednak stosujesz ścisły post wodny albo pościsz głównie z myślą o autofagii, nie mamy dobrych badań pokazujących dokładnie, jak kreatyna wpływa na ten proces u ludzi. W takim przypadku najbezpieczniej przyjąć ją podczas okna żywieniowego. Sprawdź również etykietę: kreatyna smakowa z cukrem, dekstrozą, aminokwasami lub białkiem może już przerwać post. Jeżeli chcesz wejść głębiej w ten temat, opisałem go szerzej w książce „Wróć do siebie”, dostępnej na www.kodnawyku.shop.