Futbola Özgü Aerobik Dayanıklılık Antrenmanı / Bireysel Dayanıklılık Antrenmanı

Herkese merhaba, Bu videoda bir tane futbol topu ve bir tane koordinasyon çemberi ile yapabileceğiniz koordinasyon ve teknik beceriye yönelik bir dayanıklılık antrenmanı planladım. Çalışmada toplam 10 hareket mevcut ve her hareketi 40 saniye yapıp aralarda 20 saniye dinleneceğiz. Yalnızca son hareketi 1 dk yapacağız. Bu çalışma 13 yaş ve üzeri sporcular için uygundur. Dikkat edilmesi gerekenler Egzersizleri orta şiddette yapın (%50-60 arası) Egzersizleri doğru teknikle uygulamaya çalışın Çalışmayı en fazla üç set yapın ve setler arasında 2-3 dk dinlenin İkinci ve üçüncü sette hareketleri çeşitlendirebilirsiniz. İyi Çalışmalar bireysel futbol antrenmanı futbola özgü antrenman futbola özgü dayanıklılık antrenmanı futbolda aerobik dayanıklılık antrenmanı koordinasyon antrenmanı teknik beceri antrenmanı futbolcular için dayanıklılık antrenmanı dayanıklılık nasıl geliştirilir futbola özgü koordinasyon futbol teknik beceri topa yatkınlık çalışması top hissiyatı antrenmanı #bireysel, #futbol, #antrenman,