70代の不眠は足りないせいではありません夜にやめたい3つの習慣

ご視聴ありがとうございます。 老後安心手帳です。 それ、逆効果かもしれません。 眠れない夜、 何かを足していませんか？ サプリ。 ストレッチ。 音楽。 でも―― それでも眠れない。 東京に住む小林さん、66歳。 5年間、不眠に悩みました。 努力は増える。 でも、眠りは浅くなる。 ある日、医師に言われました。 「足すほど、脳が覚醒します。」 ここから夜が変わりました。 なぜ、60代から眠れなくなるのか 原因は「不足」ではありません。 刺激の残りすぎです。 60代以降の脳は、 “増やす”より “減らす”ほうが整います。 眠りは、 作るものではありません。 静まるものです。 【今回の核心】 眠れない夜に まずやめること。 ・夜の白い照明 ・布団の中の反省会 ・夜の完璧主義 ・夜中の時計確認 足さない。 頑張らない。 減らす。 それだけで、 眠りは戻り始めます。 【タイムライン】 00:09 眠れない原因は「不足」ではない 02:11 その照明、脳を昼に戻しています 06:54 布団で考えるほど眠れない理由 11:43 夜の完璧主義が熟睡を壊す 16:32 やめるだけで整う睡眠 【免責事項】 本動画は一般的な情報提供を目的としています。 長く続く不眠や体調不良がある方は、必ず医師へご相談ください。 #老後安心手帳#60代の睡眠#眠れない原因#熟睡#夜の習慣#やめる習慣 #シニア不眠#自律神経#70代の眠り