增強免疫力6日瑜珈挑戰-DAY 4.開闊心胸愛自己改善圓肩駝背 { Flow with Katie }

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio​​ 【增強免疫力6日瑜珈挑戰】 #6DaysYogaChallengeFlowwithKatie​​ Strengthen the Immune system 增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！ 這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。 花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。 常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！ 讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏 邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪 每天用 20分鐘跟自己好好約個會！ 我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排， DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習， DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。 邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️ ☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！​​（http://bit.ly/2DUlsio） 時程表規劃如下： DAY 1 骨盆底肌群鍛鍊 雕塑腿部線條 DAY 2 開髖釋放負面情緒 消除臀腿疲勞 DAY 3 緩解腰痠背痛 核心腹肌鍛鍊 DAY 4 開闊心胸愛自己 改善圓肩駝背 DAY 5 改善肩頸痠痛與烏龜頸 舒暢呼吸品質 DAY 6 緩解頭痛提升注意力 告別失眠好好睡覺 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14​​ 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB Page:   / ​​   IG:   / flowwithkat...​   歡迎來信: [email protected] ========================= 片頭與圖示設計：  / ​​​​