ساخت ۱۷ پوند عضله (۸ کیلو) در ۱۴ جلسه تمرینی با سیستم ۳۰-۱۰-۳۰
اینستگرام: پیج مکمل / bodyvvell IFBB Advanced Bodybuilding and Nutrition (IFBB) بدنسازی پیشرفته و غذایی از فدراسیون جهانی بدنسازی send message for following services on WhatsApp +989333145851 Diet Plan, Workout Plan, Supplementation Guide برای ارائه خدمات ذیل با واتساپ به شماره 09333145851 پیام دهید برنامه غذایی - برنامه تمرینی - مشاوره مکمل 00:00 نتیجه آزمایش موفق سیستم تمرینی 2:20 آموزش سیستم تمرینی از روی کتاب دکتر الینگتون داردن 35:40 جمع بندی
▶︎
برای رشد هر عضله چند ست تمرینی در هفته نیاز است؟
▶︎
#90 - Absorption and digestion of protein | processes and needs
▶︎
تجربه ۶۰ ساله المپیا بهترین سبک تمرین را برای پیشرفت سریع آشکار میسازد.!
▶︎
28 کیلو عضله سازی در 28 روز با تمرینات HIT یا تمرینات شدت بالا
▶︎
چیدمان روزها، ست ها، تایم استراحت، وزنه ها، قواعد، نیازی های جانبی، و اشتباهات | PHAT سیستم تمرینی
▶︎
قوی ترین منبع پروتئین جهان ۸ برابر تخم مرغ ! قدرتمند ترین عضلات پا رو بساز حتی بعد از ۶۰ سالگی
▶︎
کراتین بزن با مسئولیت من ! نحوه درست دوز مصرفی و همه چیز درباره کراتین
▶︎
بهترین و بدترین برنامههای تمرینی
▶︎
آیا پروویرون همان مسترون خوراکی است؟ | نکاتی که حتی حرفه ای ها نمیدانند.
▶︎
سريع ترين راه چربى سوزى بدن چيه ؟( ٥ راهكار علمى )
▶︎
سیستم تمرینی ۵/۳/۱ مخصوص افزایش قدرت (جیم وندلر)
▶︎
چطور ژاپنیها بدون وزنه پاهای قدرتمند میسازند؟ (سیستم تمرینی کاتسو)
▶︎
بهترین و بدترین تمرینات بازو
▶︎
پپتایدی خاص که اکثر مزیت های ورزش کردن را ایجاد میکند
▶︎
رقابت دو دختر بدنساز در مقابل یک پسر بدنساز
▶︎
پیادهروی نکنید! بعد از 50 سالگی این ۵ حرکت ساده، شمارو از زمین خوردن و کمردرد نجات میده!
▶︎
بهترین تعداد تکرار برای هر کدام از عضلات
▶︎
You're not good at bodybuilding? The biggest corruption and secret of bodybuilding?
▶︎
پپتایدی که فقط عضله دلخواه تان را رشد میدهید
▶︎