4 حيل للتغلب على الشرود الذهني و زيادة التركيز 255%

4 حيل للتغلب على الشرود الذهني و زيادة التركيز اول أمر يقول .. فترتك الذهبية .. كم تبلغ ؟ الفترة الذهبية هي أقصى مدة يمكنك التركيز بها من دون تشتت ، الان يجب عليك حساب فترتك ، كيف ؟! قبل أن تبدأ دراستك ، ضع مؤقتاً يحسب الوقت ، وابدأ دراستك بكامل تركيزك وطاقتك ! عندما تشعر بالملل الحقيقي ، اوقف المؤقت ، وانظر كم بلغت فترتك الذهبية ! ولنفرض أنها 20 دقيقة الان قسم وقت كالاتي , 20 دقيقة دراسة ، ثم استراحة ، 20 واستراحة و هكذا هذه النصيحة تكاد تقدر بالذهب ، أنا حقيقة كنت أغفل عنها ! اجلس بالساعات على طاولتي ، اسمح للتشتيت وأحلام اليقظة أن تغافلني وبآخر النهار كمية انجازي تكاد معدومة ! وكان هذا هو السبب الحقيقي ! وهنا أضيف معلومة خارقة ، هذه الفترة الخاصة بك ، تستطيع تغييرها ، كيف ! كل يوم زد دقيقتين على فترتك ، فمثلاً 20 ، ادرس ل22 دقيقة اليوم التالي زد دقيقتين ، هكذا حتى تصل الى الوقت الذي تراه أنسب لك ! اتفقنا ! لننتقل الى المحور الثاني استراحة مريحة ! هذا دماغك هنا ، وهو الان يقرأ ، عمليات كبيرة تجري بداخله ، تخزين معلومات ، ربط ، اعادة انتهت فترة الدراسة ويريد الان استراحة ! تلقائياً ستمسك هاتفك ! وتفتح انستغرام ! وهنا الخطأ قد ارتكب ! بدلا من اراحة عقلك ! اراحة عيونك ! تخفيف التعب ! نقلته الى مهمة جديدة أيضاً تحتاج ربط وتخزين كمثل أن تطفئ النار بالنار ! عندما تعود للدراسة صدق أنك لن تستطيع أن تنجز فترتك ! فاستراحتك يجب أن تكون حقاً مريحة ! قم الى الخارج ! انظر من النافذة ! اغمض عينيك ! اشرب ماء ! امشي قليلاً ! أي شيء لا يحتاج تركيز ونظر معمق ! نعم اعرف صعب أن لا نفتح الهاتف ! ولكننا نريد نتيجةً ، نريد نسخة أفضل من أنفسنا ، فنحن حقاً نحتاج أن نغير من أفعالنا ! ثالث محور يقول ، لا تضع جبلاً على قاربك ! تخيل السيناريو الاتي معي ، حددنا بحثاً كبيرا جداً كي ننجزه اليوم ! جلسنا لندرس ، وأخذنا نقلب بين صفحات البحث ، ندرس سطراً ونرى كم صفحة تبقت ! نتململ ! نقلب الأوراق ! أما السبب ، فعلقنا هنا يشعر بالخوف والتردد ! كما لو انك وضعت جبلاً على قارب صغير ! المهمة التي أعطيتها لعقلك كبيرة جداً ، يحاول أن يفعل أي شيء كي لا يبدأ بها ! فالحل السحري ، ان تقسم أي شيء ، لأجزاء صغيرة ! قسم بحثك الى صفحات ، حتى الى فقرات ، وركز أن تنجزها وحدها ! نحلق الى رابع حيلةٍ صغيرة ! أفكارك الجهنمية ، دونها ! عندما تجلس للدراسة ، تتحول تلقائياً الى وارن بافيت ، أفكار استثماريه بالمليارات تخطر في بالك ! سبحان الله المهم ، ضع ورقة صغيرة بجانبك ، كلما خطرت لك فكرة ، دونها لتفكر بها لاحقاً كنت اعتبر هذه الحركة ليست جدية ، الى أن جربتها ! تساعدك في التخلص من التشتت بشكل غريب ! فاحرص على تجربتها واخباري بالنتيجة ! الان لنلخص الفيديو خاصتنا ! اولاً : اعرف فترتك الذهبية وادرس حسبها ! ثانياً استراحة مريحة ، وليست فيسبوك ! ثالثا : لا تضع جبلاً على قاربك ، قسمه الى حجارة ! رابعاً : دون أفكار وارن بافت على ورقة ! أتمنى منكم تجربة النصائح وإخباري بالنتيجة فوراً فإنى أتابع الجميع ! كان معكم غدير ، طبيب وأقدم محتوى بسيط عله يفيدكم ! في أمان الله و رعايته ! مقاطع الفيديو: 00:00 مقدمة 00:43 الفترة الذهبية 02:00 استراحة مريحة 03:00 جبلاً على القارب 03:45 أفكارك الجهنمية 04:14 ملخص