3 przepisy na proste PASTY KANAPKOWE bez blendera

Hej, hej! Dziś mam dla Ciebie pomysły na kanapki - aż 3 przepisy na wiosenne kanapki i na wegańskie pasty do kanapek bez blendera! Są to proste i zdrowe przepisy, które myślę, że bardzo Ci zasmakują! Nadadzą się jako kanapki do pracy, kanapki na śniadanie, czy kanapki na kolację! 🍓 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ WIOSENNEGO JADŁOSPISU w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 https://bit.ly/2RAE2FB 🌱 ZOBACZ CAŁE JADŁOSPISY 👉 https://bit.ly/2XM8FhG ♡ Pytanie: Jaka jest Twoja ulubiona zdrowa kanapka? Masz jakieś ulubione zdrowe pasty do chleba? ♡ Dziękuję, że jesteś! ►► IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ --------------------- PRZEPISY NA PROSTE PASTY KANAPKOWE BEZ BLENDERA PASTA FASOLOWA ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ Składniki na ok. 4-5 kanapek: Fasola - 1/2 puszki (120 g) Rzodkiewka - 3-4 szt. (50 g) Szczypiorek - kilka szt. Ogórek - 1/3 szt. dużego (50 g) Oliwa - 1 łyżka (10 g) Sól, pieprz Sok z cytryny - 1 łyżka (10 g) Wykonanie: Rozgnieć fasolkę z oliwą i przyprawami i sokiem z cytryny. Pokrój drobno warzywa i wymieszaj z fasolą. Wartość odżywcza całej pasty: 251,9 kcal, 10 g białka, 10,6 g tłuszczu, 22,8 g węgl. PASTA Z TOFU I AJWARU Składniki na ok. 4-5 kanapek: Tofu - 1/2 kostki (90 g) Ajwar - 3 łyżki (50 g) Wykonanie: Tofu i ajwar przenieś do miseczki i razem rozgnieć lub zblenduj. Wartość odżywcza całej pasty: 130 kcal, 11,7 g białka, 7,25 g tłuszczu, 4,65 g węgl. PASTA Z WĘDZONEGO TOFU Z CEBULKĄ Składniki na ok. 4 kanapki: Tofu wędzone - 1/2 kostki (90 g) Cebula - 30 g Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g) Sos sojowy - 1 łyżka (10 g) Przyprawy: pieprz, papryka słodka Wykonanie: Pokrój cebulę i przesmaż ją na patelni na oleju do zarumienienia. Przygotuj pastę – zblenduj lub rozgnieć widelcem wędzone tofu, następnie wymieszaj lub zblenduj je z przesmażoną cebulką, sosem sojowym i przyprawami. Wartość odżywcza całej pasty: 181,6 kcal, 13,2 g białka, 12,1 g tłuszczu, 4,9 g węgl. ------------------------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ ---------- Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj: ● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: https://bit.ly/2C6fop4 ● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, przepisy na kanapki do pracy, pomysły na pasty kanapkowe: https://bit.ly/2OIKZUB ● PROSTE PASTY KANAPKOWE, przepisy na wege kanapki, wege pasty: https://bit.ly/2W5H8UI ● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: https://bit.ly/30rD5T8 ● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: https://bit.ly/2B3WRbX ------- Muzyka: craves - By My Side | Majestic Color    • craves - By My Side | Majestic Color   -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom