Сравнение КЛАСТЕРНЫХ и ОБЫЧНЫХ подходов для силы и выносливости мышц / Научный эксперимент

Изучается влияние кластерных подходов по сравнению с традиционными подходами на мышечную силу и силовую выносливость в жиме лежа. Тайм-коды: 00:00 О чем видео 00:40 Тема эксперимента 01:37 Как тренировались 02:32 Что измеряли 02:55 Итог описательной части 04:20 Результаты 06:00 Выводы 07:33 Дополнительные комментарии Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг. 2. Весогонка в единоборствах. 3. Плиометрика в фитнесе. 4. Метаболические эффекты упражнений. 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем. 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). Источник: Davies TB, Andersen JT, Halaki M, Orr R, Hackett DA. Effect of high-volume cluster sets versus lower-volume traditional sets on muscular performance. J Sports Med Phys Fitness. 2022 Nov;62(11):1456-1464.