下午三點頭痛一直發作？中醫師查出三個辦公族都有的原因｜辦公室微養生 EP.01

📌 本集是《辦公室微養生》系列 第 1 集 每天下午三點，頭就準時開始痛——你以為是腦子沒油，但真正的原因是三件事同時發作：**脫水（咖啡不算補水）、頸椎緊繃（前傾壓力）、午後血糖震盪**。 中醫說下午三點是「申時」，膀胱經當令，是身體需水量最高的時間。這和現代生理學的「午後皮質醇低谷」幾乎完全重疊。 今天學會申時三件事，不花錢，今天就能做。 --- *⏱️ 章節時間戳* 00:00 你的下午三點，比鬧鐘還準時 00:47 台灣數據：辦公族頭痛盛行率 01:42 中醫申時理論——膀胱經與水分 02:43 西醫視角：午後皮質醇低谷 03:54 原因① 脫水（咖啡為什麼不算補水） 04:32 原因② 頸椎緊繃（頭前傾的代價） 05:11 原因③ 午後血糖震盪 06:06 申時三件事 No.1：走動兩分鐘 06:41 申時三件事 No.2：喝溫水 200ml 07:01 申時三件事 No.3：按三個穴位 08:26 長期調理：三種體質方向 09:24 安全線：這幾種頭痛不要拖 10:09 今日重點速查存卡 --- #下午頭痛 #申時 #膀胱經 #辦公室養生 #頸源性頭痛 #張家睿中醫師 #中醫衛教 👉 追蹤我的 IG：  / dr_chang_ray   👉 那裡找我：https://ray-website-lyart.vercel.app