¿Cómo regular las emociones? En personas altamente sensibles

En este primer episodio, Marta y Maru abren un espacio de acompañamiento en regulación emocional pensado para personas altamente sensibles. El tema de hoy es el paso de la reactividad a la claridad: por qué un sistema nervioso muy reactivo y una mente que procesa todo con gran profundidad pueden generar esa sensación de vivir con demasiado ruido, y qué podemos hacer al respecto. Marta explica la base que sostiene la práctica. Entre el estímulo que impacta en el cuerpo y nuestra respuesta hay un espacio que casi siempre pasamos por alto, y aprender a habitarlo es donde, como decía Viktor Frankl, reside nuestra libertad. A partir de ahí se introduce la práctica meditativa no como una forma de relajarse o dejar la mente en blanco, sino como un entrenamiento de la atención y de la escucha del cuerpo, junto con las primeras nociones de autocompasión como una forma activa de cuidado. En la segunda parte, Maru guía una práctica de bienvenida breve para empezar a parar, observar y reconocer qué sucede en el cuerpo y en la mente, con algunas claves para integrarlo durante la semana. Si eres una persona altamente sensible o acompañas a alguien que lo es, este episodio es un buen punto de partida.