Jak předejít akutní bolesti zad za 2 minuty

Máš bolavá záda, vyhřezlou ploténku nebo tě trápí sedací nerv? Mrkni na tohle video! Naučíš se 4 jednoduché kroky, které ti před spaním uvolní páteř, zlepší spánek a možná dokonce i trávení. Přidej se, cvič se mnou a ráno vstaneš jako znovuzrozený! Nezapomeň nám dát odběr a napiš do komentářů, která část se ti líbila nejvíc! #zdraví #záda #cvičení #spánek #tipy 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / @dralexandremota   0:00 - Úvod a přínosy cviků 1:01 - První krok: Uvolnění páteře vleže 1:51 - Druhý krok: Cvičení pro piriformis 3:34 - Spouštění parasympatického nervového systému 4:30 - Třetí krok: Mobilizace bederní páteře 6:25 - Čtvrtý krok: Jemné protažení a dýchání 7:07 - Správné provedení a uvolněné dýchání 8:59 - Závěr a další tipy