Relâche TOUT le Dos | Yoga Reset 20 min (Lombaires et Cou)

Libère les tensions dans TOUT ton dos grâce à cette séance de yoga douce et accessible. Ce Yoga Reset de 20 minutes est pensé pour libérer les tensions du dos, de la colonne vertébrale et de la nuque, et ainsi t’offrir une sensation immédiate de relâchement et de légèreté. ✨Idéal si tu sens des tensions et des raideurs au niveau du dos ou des douleurs liées au stress ou à la posture. 🧘🏼‍♀️Niveau: accessible à tous.tes 💆🏼‍♀️Matériel: un coussin pour s’asseoir ⏰Chapitres: 00:00 Introduction 00:37 Au sol, relâchement bas du dos 07:24 Posture du banc et de l’enfant, détente centre du dos 13:44 Posture assise, libération des tensions du cou et de la nuque 18:31 Relaxation finale Programme de la séance 🌻Au sol : respirations conscientes et mobilisation de la colonne vertébrale. Torsion allongée (Jathara Parivrtta) 🌻 À quatre pattes : relâchement du centre du dos et des omoplates 🌻Posture de l’enfant (Balasana), chat / vache Assis.e : détente cervicales, cou et nuque 🌻 Relaxation finale avec méditation guidée pour relâcher profondément le dos Bienfaits: ✅ Bas du dos plus souple et détendu ✅Centre du dos et omoplates libérés ✅ Cou et nuque relâchés ✅ Sensation de détente globale 📽️Vidéos complémentaires: Reset Express Dos et Hanches:    • 🐅 Soulage les Tensions avec la Salutation ...   Reset Bas du Dos:    • Bas du Dos Relâché en 15 min  | Yoga Doux ...   Reset Hanches et Bas du Dos:    • Libère Hanches & Bas du Dos - 25 min Yoga ...   🙏 Si tu as aimé ce cours gratuit de yoga à la maison : ✔️ Abonne-toi et active la cloche 🔔 ✔️ Like et partage pour soutenir la communauté des yogis précis et efficaces ✔️ Laisse un commentaire si tu veux que je crée une séance ciblée sur une autre zone du corps 💬 Shanti (paix), Zoé 🌸 📸 Instagram :   / zoe.f_yoga   📩 Contact : [email protected] Disclaimer : Cette vidéo propose une pratique de yoga à visée de bien-être et d’éducation corporelle. Elle ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur importante, persistante ou de pathologie, consulte un professionnel de santé avant de pratiquer. yoga dos yoga doux dos yoga pour le dos yoga reset soulager le dos relâcher le dos tensions du dos bas du dos centre du dos cervicales nuque douleurs dorsales mobilité de la colonne yoga au sol yoga 20 minutes yoga détente yoga maison #YogaDos #YogaDoux #maldedos #YogaReset #Yoga20Minutes