Эффективная тренировка на всё тело с гантелями | Ягодицы | Спина | Плечи | Ноги | Пресс

Эффективная тренировка на всё тело с гантелями: проработаем ягодицы, ноги, спину, плечи, руки и пресс. Тренировка состоит из 3 подходов: — 4 минуты активной работы; — 1 минута отдыха между подходами; — всего 3 рабочих блока. Во время тренировки вам не придётся постоянно смотреть на таймер. При смене каждого упражнения прозвучит специальный звоночек — это сигнал, что пора переходить к следующему движению. На экране также будут появляться подсказки, где указано, сколько повторений нужно выполнить. Просто включайте видео, берите подходящие гантели и повторяйте за мной. Подбирайте вес под свой уровень подготовки. Сохраняйте правильную технику, двигайтесь в комфортном темпе и при необходимости делайте дополнительные паузы. После тренировки обязательно напишите в комментариях: 💪 какой вес гантелей вы использовали; 🔥 какой подход оказался самым сложным; 💗 хотите ли вы ещё тренировки в таком формате. Сохраняйте видео, чтобы возвращаться к комплексу регулярно, и подписывайтесь на канал «Стройность без запретов с Катериной». Если вы хотите подобрать питание, тренировки и систему под себя, а не жить на случайных диетах и мотивации “с понедельника”, записывайтесь на консультацию к Катерине. 👉 Записаться на консультацию: https://t.me/Bodyishome_bot?start=6a3... Подписывайтесь на канал, если вам близка тема здоровья, дисциплины, питания, тренировок и стройности без жёстких запретов. Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Don't Stop (исполнитель: Audionautix): https://creativecommons.org/licenses/... Исполнитель: http://audionautix.com/ #тренировканавсётело #тренировкасгантелями #FullBodyWorkout