ঘুম নিয়ে সমস্যা? ৪ টি সমাধান | Dr. Maheen Rahman | Insomnia | LifeSpring

অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত সময় ঘুমাতে পারলেও শারীরিক বা মানসিক কারণে ঘুমের মান বা পরিমাণ ঠিকমতো পূর্ণ হয় না। এতে রাতে ঘুমানোর সমস্যা, বারবার জেগে যাওয়া বা খুব অল্প ঘুম হওয়া দেখা যায়। দীর্ঘ সময় অনিদ্রা থাকলে দুশ্চিন্তা, মনোযোগের অভাব, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া এবং দৈনন্দিন জীবনে কর্মক্ষমতার ক্ষতি হতে পারে। অনিদ্রার কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ডায়েট সমস্যা, জৈবিক পরিবর্তন বা পরিবেশগত ঝামেলা। নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলা, ক্যাফেইন ও মোবাইল ব্যবহারের সময় সীমাবদ্ধ করা এবং মানসিক চাপ কমানোর কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলে অনিদ্রা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। 🎙️Speaker: Dr. Maheen Rahman MBBS, MD (Psychiatry) Psychiatrist, LifeSpring 👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুন: 📞 09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৮টা – রাত ১২টা 💬 WhatsApp: 01763-438148, 01776-110510 🚨 LifeSpring Foundation থেকে আমরা শুরু করেছি Su!cde Prevention Helpline! 📞 কল করুন: 09638 605 605 | প্রতিদিন সন্ধ্যা ৬টা – সকাল ৬টা Main Branch: 🏠 House # 55/2, Union Heights, Level # 6 & 14, West Panthapath, Dhaka-1205, Bangladesh Uttara Branch Address: 🏢 Building: Quantum Satisfaction Level: 6, House- 26 & 28, Road- 6/C Sector-12, Uttara, Dhaka Banani Branch: 🏠 House # 108, Road # 12, Block # E, Manama Urban Forest Center, Level # 4 Banani, Dhaka-1213, Bangladesh Chattogram Branch: 🏢 Equity G. F. Fortune Mall, Level-8 (Left side of Mimi Super Market), Bayzid Bostami Road, Nasirabad-4000, Pachlaish, Chattogram, Bangladesh 📍Watch Our Most Popular Videos: 🎥 বিয়ের আগে যা জানতেই হবে 👉    • বিয়ের আগে যা জানতেই হবে | Dr. Shusama Rez...   🎥 মেয়েদের অতিরিক্ত সাদা স্রাব 👉    • মেয়েদের অতিরিক্ত সাদা স্রাব | Dr. Aklima ...   🎥 দ্রুত বীর্যপাত সমস্যার সমাধান (পর্ব - ১) 👉    • দ্রুত বীর্যপাত সমস্যার সমাধান  (পর্ব - ১) ...   👉 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুন: 📞 09638 505 505 অথবা 01763 438 148 | প্রতিদিন সকাল ৯টা – রাত ১০টা 💬 WhatsApp: 01763 438148 Improve your life with our Best-Selling Courses: 📚 Emotional Self-Care: 👉 https://cutt.ly/BG39nQd 📚 Training on Positive Parenting: 👉https://cutt.ly/QG39ISE 📚 Purify with Yahia Amin: 👉 https://cutt.ly/pG39Swr 📚 Cognitive Fitness: 👉 https://cutt.ly/GG39HAP 👍 Like | 💬 Comment | 🔄 Share | 🔔 Subscribe 00:00 – ইনসমনিয়ার লক্ষণ ও সংজ্ঞা 01:10 – মানসিক রোগ ও ঘুম সমস্যা (ডিপ্রেশন, এংজাইটি, স্ট্রেস, OCD, PTSD, বাইপোলার, সিজোফ্রেনিয়া) 03:06 – শারীরিক অসুখ, মাদক/অ্যালকোহল, বয়স ও শিফট ওয়ার্কে ইনসমনিয়া 03:50 – দীর্ঘমেয়াদি ঘুম সমস্যার প্রভাব (শারীরিক, মানসিক, দুর্ঘটনার ঝুঁকি) 05:47 – ঘুম সমস্যার সমাধান (Sleep hygiene, Lifestyle, Relaxation, ডাক্তার পরামর্শ) #lifespring #mentalhealth #psychology Follow us on social media to stay updated: 🌐 Website: https://www.lifespringint.com/ 📘 Facebook:   / lifespringinstitute   📸 Instagram:   / lifespringinstitute   🔗 LinkedIn:   / lifespring