3 Hirse Rezepte machen dich fit für den Herbst!

Heute zeige ich Euch 3 Hirse Rezepte die Euch fit für den Herbst machen. Wertvolle Mineralstoffe und Vitamine sorgen dafür, dass Euer Körper alles bekommt was er braucht, um nicht nur lange satt zu bleiben, sondern auch seine natürlichen Abwehrkräfte zu stärken. https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Meine KÜCHENHELFER: Granit Mörser - https://amzn.to/2GBo8bl Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #hirse #hirserezept #mitmir KOSTENLOS abonnieren: https://bit.ly/2Nr29nL ZUTATEN: Rezept 1: Hirse: 200 g Hirse 100 ml Gemüsebrühe 300 ml Hafermilch 2 Knoblauchzehen Ingwer Abrieb einer Zitrone Olivenöl 1,5 TL Kurkuma 1 TL Bockshornklee 0,5 TL Zimt Pfeffer und Salz Koriander Erbsen-Gemüse: 200 ml Gemüsebrühe Ingwer Saft einer halben Limette Chili 1 TL Shiitake Pulver 0,5 TL Kurkuma Thaibasilikum oder Koriander 1 EL Mandelmus 1 EL Hefeflocken 1 EL Sojasoße 3 Frühlingszwiebel Blattspinat großes Wirsingblatt 200 g TK Erbsen Chipotle Chili Bohnen Pfanne: 2 rote Zwiebeln 3 Knoblauchzehen 1 TL Tomatenmark Rosmarin 2-3 TL Shiitake-Pulver 1 Tl Chipotle Chili 2-3 TL süßer Paprika 300 ml Gemüsebrühe Zitronenabrieb Saft einer halben Zitrone Schuss Sojasoße Schuss weißer Balsamico 300 g weiße Riesenbohnen Rezept 2: Hirse: 200 g Hirse 400 ml Gemüsebrühe 3 EL Nusspulver 1 EL Olivenöl Nusspulver: 40 g Hefeflocken 50 g Cashew Kerne 30 g Mandeln 1 TL Salz 1 TL Apfelessig Handvoll Karotten 2 Zwiebeln großer Lauch Aubergine kleiner Hokaido Salz Olivenöl 2 Zehen Knoblauch 2-3 EL Tahini 2 TL Kürbiskernöl 1 TL Zitronensaft 1 Knoblauchzehe Rezept 3: Hirse: 200 g Hirse 400 ml Gemüsebrühe 3 EL Sushi Essig 3 TL Ahorsirup Nori-Blätter Avocado-Gurken-Füllung: Gurke Avocado Olivenöl Salz Saft einer halben Limette 1 Knoblauchzehe Champignon-Kürbis-Mischung: Zwiebel Knoblauch 200 g Champingon 200 g Hokaido 1 TL Shiitake Pulver oder Shiro Miso 1-2 EL Sojasoße Spinat Füllung: 1 EL Erdnussmus 1 Spritzer Limette 1 EL Sojasoße Handvoll gerösteter Sesam Handvoll Erdnüsse Zwiebel Knoblauch 100 g frischer Spinat Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken. Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com