Como Transformar Sua Relação com a Comida para Emagrecer Mais Rápido
Se controlar a fome parece impossível e o peso vive voltando, não é porque falta força de vontade, é porque ninguém te ensinou como agir quando o corpo, o ambiente e o estresse jogam contra. Neste episódio, Jorge Narciso e Eduardo Côrtes mostram as estratégias práticas para diminuir a fome, aumentar a saciedade e manter o emagrecimento mesmo na rotina mais difícil. Esse episódio não é mais uma solução pontual e passageira; aqui, você vai aprender a resolver esse problema de forma estruturada e definitiva. Capítulos 0:00:00 Eduardo Côrtes - Médico e Cofundador da AltLive 0:01:47 Por que Sentimos Fome? O que Está por Trás da Vontade de Comer 0:04:21 Como o Sistema de Recompensa Gera Vícios Alimentares 0:09:40 Obesidade e Ultraprocessados: A Indústria que Não Tem Freio 0:12:36 Saciedade e Fome: Quais Hormônios Controlam Isso? 0:14:29 O Que Acontece no Corpo Quando Começamos a Emagrecer 0:15:16 Inflamação Hipotalâmica: O Fator Oculto no Controle da Fome 0:15:35 GLP-1 e GIP: Os Hormônios por Trás dos Remédios para Emagrecer 0:16:56 Por Que a Fome Aumenta Quando Tentamos Emagrecer? 0:19:30 Por Que Algumas Pessoas Sentem Mais Fome que Outras? 0:23:11 Sono e Peso: Como a Privação de Sono Faz Engordar 0:24:53 Estresse, Sono e Cortisol: A Relação Que Impacta Seu Peso 0:28:33 Como Diminuir a Fome e Aumentar a Saciedade na Prática 0:30:53 Densidade Calórica: Como Avaliar os Alimentos Que Você Come 0:33:14 Densidade Calórica vs Qualidade Nutricional: O Que Importa Mais? 0:33:52 Alimentos que Ativam o Sistema de Recompensa e Estimulam a Fome 0:36:35 Picos de Glicemia: Como Eles Atrapalham o Emagrecimento 0:39:23 Por Que a Dieta Precisa Ser Personalizada Pra Funcionar 0:41:50 O Que Realmente Faz Você Engordar ou Emagrecer 0:47:19 Como Controlar a Fome Sem Depender de Força de Vontade 0:49:04 Remédios para Emagrecer: Quanto Tempo Usar e O Que Esperar 0:57:11 Estratégias Para Controlar a Fome e Não Depender da Força de Vontade 1:06:41 Dicas Práticas de Saúde para Aplicar Hoje #AltLivePodcast #emagrecimento #perdadepeso #obesidade #comportamentoalimentar #rotinasaudavel #dietalowcarb #fomeemocional #alimentacaoconsciente #nutricaoconsciente #resistenciainsulinica #controledeglicose #ambientesaudavel
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