Lumbalna artroza i bolovi u leđima: 5 vježbi koje pomažu čak i bez kretanja

Boli te leđa zbog lumbalne artroze i ne znaš što smiješ vježbati? Ovaj video donosi 5 super jednostavnih vježbi koje možeš raditi doma, čak i na krevetu! Pojačaj trbušne mišiće i gluteuse bez stresa i bolova. Pridruži nam se, pretplati se na kanal i napiši u komentar što ti je bilo najkorisnije! #vjezbe #zdravlje #ledja #fizikalnaterapija #savjeti 👉 Ovaj kanal je stvoren u suradnji s    / channel   i lokaliziran na vaš jezik od strane https://www.linguana.com 0:00 - Uvod i važnost vježbi za lumbalnu artrozu 1:12 - Prva vježba: aktivacija dubokih trbušnih mišića disanjem 5:29 - Druga vježba: druga serija disanja i trbušnog stezanja 7:57 - Treća vježba: izometrijska kontrakcija gluteusa 12:59 - Četvrta vježba: bočni gluteus uz pomoć deke 18:23 - Peta vježba: križna izometrijska kontrakcija trbuha 23:00 - Završne vježbe: plank na zidu i progresija 32:50 - Preporuke, motivacija i završetak videa