Мен қалай арықтадым.Как я похудела на 24 кг?Моя история и советы.Секреты моего похудения.До и после.

Мен қалай арықтадым? Менің до и после суреттерімді көре аласыздар видеода (ешкімге көрсетпеген суреттерім😅) ⠀ Тамақтану режимі: ⠀ *Таңғы ас: 07.00-09.00 аралығы ⠀ Жүрек жалғау: 10.00-11.00 аралығы ⠀ Түскі ас: 13.00-14.00 аралығы ⠀ Полдник(екінші жүрек жалғау): 16.00-17.00 аралығы ⠀ Кешкі ас: 19.00-20.00 аралығы ⠀ Әр тамақтану арасы 2,5 -3 сағат арасы болуы тиіс. Күніне 5-6 рет тамақтанамыз. Әр тамақтану 200-250 гр арасы болуы керек. Біздің асқазан 500 гр тамақтануға үйренгендіктен тойымдылық сезімін байқамаймыз. Жәймен асқазан кішірейтеміз осылай. 3/1 бөлігі ас, бір бөлігі су, бір бөлігі бос болуы тиіс. Соңғы асыңыз ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын болуы тиіс. Қатты қарын ашқаннан қорқыңыздар,әйтпесе артық тамақтанып қоюыңыз мүмкін. #похудение #айнагулжаманбай #артықсалмақ #арықтау #пп #история #похудетьна10кг #похудетьбыстро #какпохудеть #ппрецепты #ппрецепт #худеемвместе #худею #худеюнаканале #худейбыстрей #худейонлайн #қазақша #қазақшарецепт #қазақстандағыәңгімелер