돈 안들고 코골이, 수면무호흡증 치료하는 법 #혀뿌리운동

안녕하세요 하랑이여러분^^ 얼마 전에 수면무호흡증 영상을 올려드렸었는데, 치료에 대해 문의가 많았습니다~ 그중에 혀 뿌리운동을 어떻게 해야하는지 알려달라고 하시는 분들을 위해 바로 영상을 찍었습니다!! 자기전에 간단히 오늘 알려드리는 혀뿌리 운동을 5분만 하고 주무시기만 해도 코골이가 줄어들고 수면무호흡도 나아지시는걸 경험하실거예요^^ 하랑이분들 모두 편안히 숙면하시기 바랍니다! 건강하랑^^ [혀뿌리운동] ➡염증조절 /목젖,기도 확보 /코골이,수면무호흡 완화 /심혈관계 질환예방 01:08 준비운동- 경추조절하기,익상근 풀어주기 02:26 돌리며 혀 쓸기- 오른쪽,왼쪽 10회씩! **1~2주 후에는 20회씩 03:21 혀 내밀기- 10초 유지 03:48 혀 올려주기- 위,아래,좌, 우로 10초씩 04:39 혀 말아주기- 여러모양으로 10초씩 05:11 마무리 혀 쓸기- 왼쪽,오른쪽 각각 10회씩 #코골이 #수면무호흡 #혀운동 ▶인스타그램 : 강남허준 ▶박용환원장님의 저서 : 잘 살고 싶다면 면역이 답이다, 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭, 마흔의 몸공부, 면역보감, 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다. 콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다. 치료는 개인들의 특이적인 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다. 본 채널의 내용들에 대해서는 시청자 본인의 선택 및 판단을 요구하며, 그에 따른 결과에 대해서는 채널 관계자들의 어떠한 책임이 없음을 밝혀 둡니다