🍚 බර ඉක්මනින්ම අඩුකරගන්න බත් වෙනුවට මේ ඕට්ස් රොටි එක try කරලා බලන්නකෝ😋

රසම රස Oats Roti එකක්😍🔥 මේ Oats Roti එක ගෙදර හදාගන්න ඕනම curry එකක් එක්ක කන්න පුළුවන් ලමයි🍛😋 🍚 බත් වෙනුවට මේ Oats Roti එක try කරලා බලන්නකෝ 😋 රසයි, බඩ පිරෙනවා, diet එක boring වෙන්නෙත් නෑ 👉 බත් එක වෙනුවට Oats Roti එකක් try කරලා බලමුද? 😍🫓 අද මගේ meal එක දැක්කාම මේක diet food කෑමක් කියලා හිතෙන්නෙවත් නෑ නේද ලමයි? 😁 මම හදාගත්තේ Oats Roti + චිකන් සහ අල Curry එකක් 😋🔥 🧊🍓 මේ meal එකත් එක්ක මගේ favourite Strawberry & Banana flavoured iced black tea එක! 😍 Flavoured black tea + Stevia බිංදුවක් + ice + cold water… එච්චරයි! 🥰🧊 ඕට්ස් රොටිය • Oats පිටි මේස හැඳි 2ක් • ලොකු බිත්තර 1ක් 🥚 • Himalayan Pink Salt චුට්ටක් • වතුර අවශ්‍ය පමණට 🍗 Chicken + Potato Curry • Cooked Chicken 100–150g • Potato Curry ටිකක් • Curry Gravy ටිකක් 🧊🍓 Strawberry & Banana Flavoured Iced Black Tea • Flavoured Black Tea • Stevia බිංදුවක් • Ice 🧊 • Cold Water ✨ ආසන්න Macros: 🔥 Calories – 395–495 kcal 💪 Protein – 41–56g 🥑 Fat – 13–19g 🍚 Carbs – 20–40g 🌱 Fibre – 2g Oat Roti Ingredients: 2 tbsp ground oats (oat flour) 1 large egg A pinch of Himalayan pink salt Water as needed Estimated Macros: Calories: ~145 kcal Protein: ~10 g Carbs: ~10 g Fat: ~7 g Fibre: ~2 g 🍗 Chicken + Potato Curry Ingredients: 100–150 g cooked chicken with some gravy Potato curry Estimated Macros: Calories: ~250–350 kcal Protein: ~31–46 g Carbs: ~10–20 g Fat: ~6–12 g 🍓🍌🧊 Strawberry-Banana Iced Black Tea Ingredients: Flavoured black tea (strawberry & banana flavour) 1 drop liquid Stevia Ice cubes Cold water Estimated Macros: Calories: ~0–2 kcal Protein: 0 g Carbs: 0 g Fat: 0 g 🌟 Estimated total Macros: ~395–495 kcal ~41–56 G protein බර අඩු කරගන්නවා කියන්නේ රස නැති කෑම විතරක් කන එක නෙමෙයි 😍❤️ හරි portion එකට, හරි macros එක්ක රසට කන්න පුළුවන්💪🔥 #WeightLoss #HighProteinMeal #OatsRoti #HealthyEating #SriLankanDiet #WeightLossJourney #KaviTheDietChef