PILATES 30 MIN | Renforcement profond du dos & belle posture

💚 PILATES 30 MIN | Renforcement profond du dos & belle posture Prenez 30 minutes pour renforcer les muscles profonds du dos, améliorer votre posture et retrouver une colonne plus stable, plus forte et plus mobile. Au fil de cette séance de Pilates, nous travaillerons les muscles stabilisateurs de la colonne et des omoplates, essentiels pour soutenir le dos au quotidien, réduire les tensions et favoriser une posture plus harmonieuse. Cette séance est accessible à tous, débutants comme pratiquants réguliers. Prenez le temps d'effectuer chaque mouvement avec précision, en respirant calmement et en privilégiant la qualité du geste. ✨ Au programme : • Mobilisation de la colonne vertébrale • Renforcement des muscles profonds du dos • Stabilité des omoplates • Travail de l'équilibre et de la coordination • Ouverture de la cage thoracique • Amélioration de la posture • Étirements pour délier les tensions 🌿 Pour profiter pleinement des bienfaits du Pilates, je vous conseille de refaire cette séance plusieurs fois par semaine. 👍 Si cette vidéo vous a plu, pensez à laisser un petit "J'aime", à vous abonner et à activer la cloche 🔔 afin d'être informé(e) des prochaines séances. 📍 Retrouvez toutes les informations concernant les cours collectifs et individuels sur : www.coachpilatesmariegois.com Merci pour votre confiance et bravo d'avoir pris ce moment pour vous. À très bientôt pour une nouvelle séance de Pilates ! 💚 #Pilates #PilatesDébutant #DosFort #BellePosture #RenforcementProfond #Posture #Mobilité #MalDeDos #Core #PilatesFrançais #PilatesMaison #BienÊtre #Souplesse #Gainage #MarieGois