Самомассаж для борцов. Выпуск 2: лопатки, пресс, поясница, дыхательные мышцы, диафрагма, мышцы таза

Самомассаж для борцов. Выпуск 2: В зале борьбы Федерация спортивной борьбы Владимирской области — снова обитель массажа В этом выпуске мы с Aleksandru Pastushenko показываем базовый спортивный самомассаж для греко‑римской и вольной борьбы: лопатки, пресс, разгибатели спины, поясница, дыхательные мышцы, диафрагма, мышцы таза 00:00 - о чем выпуск 00:26 - Дисклеймер 02:00 - Разгибатели спины (позвоночника). Точечный массаж. Позиции 03:22 - Разгибатели спины (позвоночника). Гимнастика на Армосе. Особенности 5:33 - Массаж лопаток, особенности 7:30 - Точечный массаж поясницы. Особенности нагрузки в борьбе и приемы массажа 9:02 - Разгибатели спины (позвоночника). Поясница и грудной отдел. Раскатка на валике. Особенности, позиции, контроль 13:10 - Массаж поясницы (квадратная мышца). Раскатка на валике Особенности выбора валика "под себя" 15:29 - Массаж живота. Диафрагма, дыхательные мышцы 18:46 - Массаж живота. Подвздошно-поясничная мышца, мышцы таза. Зачем нужны, как мять. Ручные приемы 20:32 - Мышцы пресса. Точечный массаж. Позиции, контроль. Армос Массаж живота. Подвздошно-поясничная мышца. Массажная пирамидка, армос 23:57 - Финал Подписывайтесь, пишите комментарии, чтобы не пропустить следующие выпуски Рады стараться для вас, дорогие спортсмены. Дальше - больше Ссылка на армос: 1) www.wildberries.ru/catalog/36... 2) www.wildberries.ru/catalog/41... Массажный мяч: www.wildberries.ru/catalog/55... Массажный валик: www.wildberries.ru/catalog/41... #борьба #вольнаяборьба #грекоримскаяборьба #самомассаж #массажспорт #триггерныеТочки #массажныймяч #ролик #армос #перкуссионныймассажер #шея #плечи #лопатка #трицепс #бицепс #разминка #заминка #восстановление #профилактикатравм #осознанныйтренинг