Effektiver Mawashi-Geri durch gezielte Kräftigung - 3 Minuten Workout

Für einen wirkungsvollen Mawashi-Geri bedarf es einer kräftigen Gesäßmuskulatur. Nur dann kann das Bein in gehobener Position auch gehalten werden; es "fällt" nicht nach kurzem Tritt gleich wieder herunter. Integriere 3 Minuten Workout in dein regelmäßiges Training hierfür. Übe eine dynamische Dehnung und ein Krafttraining für den Gluteus aus dem Taiwan Do Chan Shaolin Kung Fu mit Kong Shi Fu Ralf Ouwens.