[산후요가] STEP5. 뱃살의 원인! 벌어진 복직근을 모아라! 복직근이개 회복운동 Post-natal yoga

클래스101에서 산후다이어트요가 배우기 👉 https://class101.app/e/yogaterrace-class 임신중 커진 배로 인하여 우리의 복직근은 옆으로 벌어지게 된답니다. 출산후 배꼽 위 2cm정도에 손가락을 가져가 푹! 눌러보면 쏙 들어가는 신기한 경험을 하시게 될거에요. 이렇게 벌어진 복직근을 빨리 회복하지 않으면 뱃살의원인, 허리통증, 골반통증으로 이어질 수 있습니다. 산후운동중 하나인 복직근이개 회복운동 함께해요!! 산후요가 스텝4입니다. 12:30 벨트로 복부를 조이며 상체를 살짝 세우는 동작에서는 크런치의 느낌이 아니라 벨트로 복부를 조일때 배에 살짝 힘을 채워준다는 느낌으로 과하게 상체를 들어올리지 않습니다