EP02 | 漸進式放鬆冥想-放鬆身心、改善失眠 | 跟我一起冥想-妍靜

現代人生活壓力大，常有焦慮、緊張、失眠、身體痠痛的文明病困擾，我們的身體和心靈會彼此影響、無法切割分離，藉由身體的放鬆，也會帶動交感與副交感神經的協調，達到身心平衡的效果。 本集介紹的精選冥想為《漸進式放鬆冥想》，由沈伶老師錄製，全長16:02。 這個冥想非常適合每天睡前或想放鬆的時候練習， 如果練習到一半睡著了，也沒有關係，只要冥想引導繼續播放著，其實我們的耳朵都能接收到聲音、潛意識也會持續進行調整身心狀態。 🎤主持人：妍靜 ■節目精彩片段 00:00開頭介紹 00:38介紹《漸進式放鬆冥想》 02:24 一起做《漸進式放鬆冥想》(帶領人：沈伶老師) 18:32 提問(1)我睡著了，怎麼辦? 20:02 提問(2)只有感覺到舒服、但不確定自己是否有做到冥想的效果 20:59 提問(3)突然有各種情緒湧現，怎麼辦? 22:25 結語 ✽ 影音推薦 ✽ 沈伶老師《漸進式放鬆冥想》    • 「幸福冥想 - 漸進式放鬆」冥想引導   【跟我一起冥想】 「跟我一起冥想」單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享一個精選冥想、一起做冥想、關於冥想的常見QA。 💌聯繫《漸進式放鬆冥想》帶領人💌 沈伶老師-喚醒心靈力量 粉專 https://lihi2.cc/XB9ph 網站 https://angelovelynn.com/ 🌳靜心推廣與心靈成長協會🌳 粉專 https://lihi2.cc/LsGTu 社團 https://lihi2.cc/Bnfi8 網站 https://www.taiwanmeditation.org/