Csípő ütközéses szindróma (gyógytorna, erősítő torna, csípő fájdalomra, ropogásra)

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️Neked is fáj a csípőd, vagy érzel egy diszkomfortot csípő hajlításkor, combközelítéskor illetve, ha ellenoldali váll felé viszed beforgatva az alsó végtagod? 👉A Csípő ütközéses (femoroacetabuláris impingement) szindrómát a combcsont és az acetabulum (medence felszínén található vápa) korai érintkezése eredményezi a csípőmozgások során. 👉Az érintett páciensek a következőekről számolnak be: 🔹kattogás 🔹elakadás érzés 🔹nagyon merev a csípőízület 🔹diszkomfort érezés 👉A szakirodalmak szerint rezisztencia edzés és koncentrált nyújtás a legcélravezetőbb. 👉4 fontos alapelv a panaszok csökkentése érdekében: 🔹testtartás javítás 🔹 core izmok erősítése és állóképességük fejlesztése 🔹alsó végtagi izmok rugalmasságának növelése 🔹a csípő-és medence körüli mobilitás helyreállítása 🥳Szakirodalmak szerint ha megcélozzuk ezeket az irányelveket 6-12 héten belül számíthatunk javulásra. 🙋‍♀️ Ne feledd, a mobilizálás is szükséges lesz az erősítő gyakorlatok mellett! 🔗forrás: PMID: 33112956 👉Látogass el oldalunkra: www.physiomaximum.hu 👉Ha bizonytalan vagy a feladatok kivitelezésében, lépj velünk kapcsolatba!