EMPADA ??? TORTINHA SALGADA QUE PARECE EMPADA | Sem Glúten e Sem Lactose

TORTINHA SALGADA QUE PARECE EMPADA | Sem Glúten e Sem Lactose Se você procura uma receita prática, nutritiva e deliciosa, acabou de encontrar! 😍 Essas tortinhas salgadas ficam com textura semelhante à de uma empada, mas são preparadas com ingredientes mais nutritivos, sem glúten e sem lactose. São perfeitas para o café da manhã, lanche da tarde ou até para congelar e ter uma opção saudável sempre à mão. Nesta receita utilizo farelo de aveia, rico em fibras que promovem maior saciedade, ovos, excelente fonte de proteína de alto valor biológico, farinha de arroz, naturalmente livre de glúten, e azeite de oliva extravirgem, fonte de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes. O recheio pode ser adaptado ao seu gosto. Nesta versão utilizei frango desfiado, uma excelente fonte de proteína magra. 📌 Ingredientes da massa 2 ovos 2 colheres de sopa de farelo de aveia 2 colheres de sopa de farinha de arroz 200 ml de água morna 1 colher de sopa de fermento biológico seco 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem 1 pitada de sal 📌 Ingredientes do recheio 150 g de frango desfiado e temperado 1 cenoura pequena ralada Temperos naturais a gosto (cebola, alho, cheiro-verde, páprica, cúrcuma, pimenta-do-reino, etc.) 💡 Dica: você também pode utilizar carne moída, atum ou legumes refogados como recheio. ❄️ Pode congelar! Faça uma quantidade maior e tenha sempre uma opção saudável para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para levar ao trabalho. 💚 Se você gostou desta receita, deixe seu like, inscreva-se no canal e ative o sininho para receber novas receitas saudáveis, dicas de nutrição, saúde e bem-estar. 📲 Compartilhe este vídeo com quem procura receitas práticas, saborosas e nutritivas! 🌿 Benefícios desta receita ✔️ Sem glúten ✔️ Sem lactose ✔️ Rica em proteínas ✔️ Fonte de fibras ✔️ Promove maior saciedade ✔️ Fácil de preparar ✔️ Excelente opção para café da manhã e lanches ✔️ Pode ser congelada #ReceitasSaudáveis #TortinhaSalgada #EmpadaFit #SemGlúten #SemLactose #LancheSaudável #CaféDaManhã #FareloDeAveia #FrangoDesfiado #AlimentaçãoSaudável #GiovanaFaquere