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(260126)🔥《班長超慢跑 APP》正式上線了 https://brianslowjogging.page.link/FgzB 免費版就可以跟著節拍器和課表練習,紀錄每天的跑量。 🔥班長合作參與測試的《第二代 超慢跑墊》粉絲超值優惠組 【Lotus Fitness 第二代超慢跑墊 *1+圓形筋膜球*1 】 購買連結 : https://bit.ly/3UX4IjW ♦️初學者請先穿鞋,避免赤足造成不適或受傷。 超慢跑源自日本,是可以在戶外移動的運動, 現在練習的原地動作,未來都能自然轉換到戶外。 ♦️核心觀念 「不喘的微笑速度」最重要 👉 能輕鬆說話、自然呼吸,就是最適合你的速度 一開始前 3~5 分鐘動作做小一點當作熱身 如果覺得太喘,就放慢、縮小動作 ♦️建議訓練 初學每週約 120 分鐘(可分段進行) 跑一天、休一天,讓身體慢慢適應 運動後記得做伸展,幫助恢復、減少不適 循序漸進、持之以恆 即使每天 5~10 分鐘,也是一個很好的開始 祝福你跑出健康,也跑出好心情 😊 ❤️ 歡迎加入「班長超慢跑」社團   / 664548045181406   📩 合作邀約 / 聯絡信箱:[email protected]

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庫德寧草原30分鐘超慢跑|天山秘境中的健康之旅
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超慢跑初學專用❤️63_(更新音樂再版)|180BPM50分鐘|向天池 |(音樂+節拍器 )|班長超慢跑|180 bpm running music
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超慢跑初學專用❤️53|180BPM40分鐘|遇見更好|(音樂+節拍器 )|班長超慢跑
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超慢跑初學專用❤️60|180BPM30分鐘|森呼吸|(音樂+節拍器 )|班長超慢跑|180 bpm running music
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超慢跑初學專用❤️19|綠光森林|180BPM 30分鐘|(音樂+節拍器)|東眼山|班長超慢跑
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超慢跑30分钟 热门华语歌曲 音乐 180节拍 Slow jogging hit chines songs 180 bpm 30 minutes metronome music
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