ازاي اصحي بدري ؟ اللي اتعلمته من تجربتي مع الصحيان بدري واية اللي بيساعد او بيبوظ كل حاجة

ازاي اصحي بدري واظبط نومي كانت من الحاجات اللي كنت بعاني منها فترة طويلة وبعد ما اخيرا عملت تحدي اصحي ستة الصبح اسبوع جبتلكم أهم الحاجات اللي فرقت معايا والحاجات الصغيرة اللي كانت بتبوظ نومي من غير ما احس .. ------------------------------------------------- اجزاء الفيديو : 00:00 intro 01:15 طريقتين اساسيين تظبط بيهم نظام يومك 02:22 كلام كتير مهم عن المنبهات ⏰ 04:17 قومو من السرير بسرعة جدا 04:55 اعمل روتين صباحي 05:30 ركز هتنام امتي 06:16 ظبط مكان نومك 06:55 ادخل السرير وسيب الموبايل عالاقل نص ساعة بدري 07:42 شوية رغي فالاخر ------------------------------------------------- لو الفيديو عجبكم متنسوش تعملوا like و share لأصحابكم عشان نقدر نوصل لأكبر عدد ممكن من الناس و comment اية رأيكم وال videos اللي حابين تشوفوها الفترة الجاية... واكيد subscribe لو عجبكم المحتوي وحابين تدعموني ♥️ ---------------‐‐------------------------------ انهاردة عدننا : 4182 جميل وجميله ♥️💪 --‐-------------------------------------------- لو حابين تتعرفوا عليا اكتر وتتواصلوا معايا بشكل اسهل متنسوش تعملولي follow علي ال social media... ------------------------------------------------- Instagram: https://instagram.com/nourarafa.22?ig... Facebook page:   / nourarafa.22   Facebook personal account:   / nour.arafa.94   For business inquiries: [email protected] ------------------------------------------------- واشوفكم ان شاء الله في الفيديو الجاي♥️.....