Máš unavenou mysl? Přepni z výkonu na klid

Máte někdy po práci pocit, že i když jste už doma, vaše mysl je stále v kanceláři? V dnešním videu se podíváme na to, jak efektivně „zavřít dveře“ za pracovním dnem a skutečně si odpočinout. Probereme teorii tří systémů regulace emocí a naučíme se, jak aktivovat systém zklidnění, abychom si dobili baterky. V tomto videu probereme: ✅ Metoda zavřených dveří: Jak nastavit pevnou hranici mezi prací a soukromím. ✅ Pohyb jako lék: Proč naši předci stres „vyběhali“ a proč nám dnes chybí fyzický restart. ✅ Teorie 3 systémů: Proč nás drive systém vyčerpává a jak aktivovat systém zklidnění. ✅ Vedená meditace: Krátká praxe mindfulness pro ukotvení a laskavý návrat do těla. 🎙️ Pokud vás můj styl zaujal, budu moc rád za odběr. Zároveň Vás zvu k poslechu mé nové epizody Mindful Podcastu 16. „Pořád nestíháš? Jak mindfulness vrací čas do tvého života:“    • Jak zpomalit čas? Mindfulness ti pomůže   OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY: 0:00 Úvod: Proč si práci taháme domů? 1:10 Metoda zavřených dveří: Jak dát práci stopku 3:00 Mindfulness jako nástroj pro vystoupení z kolotoče myšlenek 5:20 Proč je důležité se navrátit do těla: Základ pro snížení stresu 7:11 Evoluce stresu: Proč nám chybí fyzický restart 10:08 Teorie 3 systémů regulace emocí (Ohrožení, Výkon, Klid) 12:35 Proč v módu výkonu nikdy skutečně neodpočineš 15:15 Mindfulness není výkon, ale obyčejné bytí 17:04 VEDENÁ MEDITACE: Zklidnění na konci dne 23:55 Jak si budovat kapacitu pro zvládání nepříjemných emocí -- PROHLUBTE SVOJI PRAXI A PODPOŘTE MŮJ KANÁL: 🌟 Chcete získat přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu radosti, klidu a vnitřní síly? Staňte se členy mého klubu: 👉 YouTube Členství:    / @marekvich_com   👉 Herohero: https://herohero.co/marekvich 👉 Pokročilé balíčky a konzultace: https://www.marekvich.com/clenstvi -- Sledujte mne na sociálních sítích:   / marekvich_com     / marek.vich     / marek.vich   -- Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 Odkaz na všechny hlavní epizody najdete zde:    • Jak se přijmout a najít vnitřní klid? Mind...   Všechny epizody z živého vysílání najdete zde:    • Mindful Podcast LIVE: Živá vysílání, medit...   -- Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc. #stres #marekvich #sebelaska #klid #relaxace