耐力運動救世主必備天選條件 超級紅肌 + 白肌 & 粉紅肌 發掘、選材、培養

本集我們來聊頂尖耐力運動員必須具備的生理條件，從最大攝氧和無氧能力，來探究天才的紅肌和白肌的比例和特質，也聊到中間型粉紅肌的特性跟作用，接著討論如何去發掘耐力運動天才，讓他們有動力進一步去開發自己的天份，並投入耐力運動，最後分享我們對於兒童、青少年訓練的看法。 0:00 開場 1:33 頂尖耐力運動員標準 3:20 跑步400m、騎車CP1 基本能力 6:00 紅、白肌條件 10:00 闆娘、腳大身體素質討論 15:00 鍛鍊培養 17:46 發掘選材 19:30 讓天才有動力參與運動 23:18 兒童、青少年啟蒙 世界田總運動表現分數 https://worldathletics.org/news/news/... 自行車推力程度分級 https://zwiftinsider.com/rider-catego... 紅肌 Type I 天份高低之分（ATP水解能力） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12837... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8887767/ 白肌 Type II 天分高低之分 $ACTN3$ 基因 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12879... IIx 比例天賦 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16339... 粉紅肌兼顧紅白肌特質 混合與過渡 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34564... 並行訓練 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21912...