해외에서 난리난 체지방30%~10% 빠르게 빼는 5가지 방법
1.칼로리결손 2. 유산소 운동 3.16:8간혈적단식 4.고강도 인터벌트레이닝(체지방20%이하에서만) 5.보충제,영양보조제 활용한다. 마이클박사의 유산소루틴 정리 1~4주 차: 저강도 정상 상태 유산소(LISS) 30분씩 주 2회 (러닝머신 속도 6km/h, 최대 경사도) + 매일 10,000보 걷기 4~6주 차: LISS 30분씩 주 4회 + 매일 12,000보 걷기 8~10주 차: LISS 60분씩 주 5회 + 매일 15,000보 걷기 10~13주 차: LISS 70분씩 주 6회 + 매일 20,000보 걷기 #다이어트 #체지방 #운동 #걷기
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3일만에 체지방 -1%성공!해외에서 난리난 체지방 빨리빼는법 4가지로 정체기도 박살냈습니다.
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