Съесть не значит усвоить: Как проблемы ЖКТ мешают тебе похудеть

5 ошибок при переходе на «ПП» Одна из самых распространительных проблем, с которой сталкиваются новички при изменении своего питания на более «правильное» - это вздутие живота. 1 появление «беременного» живота 2 Нарушения стула 3 Дискомфорт, колики Все эти симптомы будут появляться, если ты совершаешь эти ошибки ⤵️ ❌Резко увеличиваешь объем потребления клетчатки. Многие при переходе на «ПП» резко заменяют переработанные продукты на цельные, или вовсе, убирают даже крупы и «садятся на овощи». Наш ЖКТ может быть не готов к такому повороту, особенно, если до этого, из овощей в вашем рационе был только соленый огурец 😅 ❌Злоупотребляют низкокалорийными хлебцами, включают в рацион отруби и другие продукты с большим содержанием грубой клетчатки. Да, это помогает снизить аппетит, но чаще, вздувает живот и приносит массу дискомфорта ❌Заменять привычные десерты на их менее калорийные альтернативы- хорошая идея, но только в том случаем, если вы НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЕТЕ ими. Большое содержание неперевариваемых пищевых волокон и комплексов подсластителей не только раздувает кишечник, но и вызывает нарушение стула. + многие перестают контролировать объемы потребления таких десертиков и попросту перебирают дневную норму калорий ими ❌Полностью исключают сахар и фрукты и злоупотребляют подсластителями 0 калорийности. Неплохой ход с точки зрения достижения дефицита энергии, но очень не разумный для пищевого поведения и здоровья ЖКТ. Все подсластители имеют суточную НОРМУ ПОТРЕБЛЕНИЯ, превышая которую, вы рискуете не слезать с 🚽 Мы, с гастроэнтерологом Олегом Байо разобрали самые распространенные проблемы с ЖКТ и ошибки в питании, которые не только причиняют дискомфорт, но и отдаляют тебя от желаемого результата.