O que é o BALLET FITNESS / Vídeo COMPLETO sobre a modalidade

O Ballet Fitness é uma mistura de movimentos do ballet clássico com exercícios funcionais da ginástica e fitness, como agachamentos, flexões e abdominais, com destaque para a plasticidade do movimento, de forma a evitar lesões. Contudo, essa modalidade tem como prioridade o treinamento de força em detrimento da dança em si. Essa nova metodologia de treino foi criada há aproximadamente 10 anos no Brasil pela bailarina e professora de Educação Física Betina Dantas, que após sofrer uma lesão no tornozelo ficou impossibilitada de usar sapatilha de ponta, com isso, ela foi adaptando movimentos básicos do ballet clássico com exercícios funcionais, para continuar com o físico de bailarina sem necessariamente ser uma bailarina, o que possibilita que essa modalidade possa ser feita por qualquer pessoa, mesmo aquelas que nunca tiveram contato com o ballet clássico. Portanto, a utilização de sapatilhas de ponta não é necessária, o que possibilita mais conforto para aquelas pessoas que não tiveram contato com o ballet clássico, mas gostam de sua combinação com outras modalidades de academia. Os exercícios que são trabalhados no ballet fitness abrangem a técnica do ballet e exercícios de força de alta intensidade, também promovem o condicionamento físico, a queima calórica, e contribuem para a melhora da postura e da estética corporal. No ballet fitness, os exercícios são feitos em barras e no chão. As repetições dos passos utilizando o tempo de isometria e sustentação muscular nos exercícios são maiores. Devido ao grande número de repetições, contração e sustentação muscular constante, as aulas de ballet fitness acabam oferecendo uma experiência muito mais intensa do que uma aula normal de ballet clássico, o que também proporciona uma queima calórica maior. Essa repetição dos exercícios resgata a disciplina do ballet clássico e o exercício da memória, pois além dos aprendizados de determinados movimentos, é preciso lembrar seus nomes e a forma de execução de cada um deles. O ballet fitness ajuda no aumento de tônus muscular, e os alongamentos auxiliam na melhora da postura, deixando o corpo do praticante mais longilíneo. O trabalho cardiovascular promove uma grande queima de calorias e, consequentemente, melhora na resistência física e leva a perda de peso. Como não utiliza pesos, o ballet fitness faz com que o aluno trabalhe com o peso do próprio corpo. Isso não leva ao aumento do músculo, mas promove uma tonificação que deixa o corpo bonito e bem definido, como o de uma bailarina. Os resultados são rápidos e surpreendentes, fazendo com que os alunos dificilmente abandonem a prática. Em alguns casos, a melhora corporal é nítida em pouco tempo, o que deixa o praticante ainda mais motivado. O ballet fitness oferece benefícios como: o alto gasto calórico, que ajuda aqueles que desejam emagrecer ou manter o peso; fortalecimento muscular; trabalho do corpo de forma integral, assim como no ballet clássico; melhora na postura; melhora na respiração; definição do corpo; melhora do equilíbrio; interação nas aulas que são feitas em grupo; e ajuda na flexibilidade, por meio dos alongamentos. Além disso, trata-se de uma modalidade diferente, que combina diversos tipos de exercícios e se mostra uma boa opção para quem não gosta de musculação e tem preferência por aulas mais dinâmicas. Os que não gostam de academia de ginástica tradicional, encontram no ballet fitness uma forma de arte e expressão, com exercícios executados ao som de músicas clássicas, relaxantes e maravilhosas. É uma prática livre para todas as idades, e mesmo as pessoas com histórico de lesões mais graves podem aderir ao ballet fitness, desde que sejam liberados pelo médico, pois é uma prática que não possui muitos movimentos de impacto. O ballet fitness não busca ser só uma atividade física, mas é algo que promove o bem-estar físico, psicológico e emocional do aluno. A prática dessa modalidade contribue na construção da autoimagem, no desenvolvimento de habilidades motoras de forma inteligente, e também permite que o indivíduo tenha entendimento do próprio corpo, possibilitando um convívio social capaz de melhorar a autoestima do praticante. Quem busca por uma atividade que não seja meramente física, mas também ajude a melhorar a postura, o alongamento, e a memória com certeza encontrará no ballet fitness a modalidade perfeita para ficar com o corpo em dia e, ainda, melhorar seu bem-estar como um todo.